سأقدم لكي اليوم عزيزتي المرأة العربية رجيما لمدة 5 أيام، ستتمكنين خلالها من خسارة 4 كيلوغرامات، كما بإمكانك ان تشربي الشاي و القهوة متى أردت شريطة ان تكون خالية من السكر.
اليوم الأول
الساعة 8 كوب ماء+توست+عسل أو مربى للرجيم
الساعة 10 كوب ماء+موزة
الساعة 12 كوب ماء+كوب
الساعة 2 كوب ماء+علبة تونة +أربع ملاعق سلطة
الساعة 4 كوب ماء+توست مدهونة بالجبن
الساعة 6 كوب ماء+تفاحة
الساعة 8 كوب ماء+صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة وصحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء
اليوم الثاني
لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8 شريحة توست +عسل أو مربى رجيم
الساعة 10 تفاحة أو عشر حبات فراولة
الساعة 12 كوب ماء
الساعة 2 ربع دجاجة +أربع ملاعق سلطة
الساعة 4 صحن خضار أو صحن سلطة
الساعة 6 تفاحـــــة
الساعة 8 علبة تونة +صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء
اليوم الثالث
لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8 شريحة توست +عسل أو مربي رجيم
الساعة 10 برتقالة
الساعة 12 أربع ملاعق من الجبن الخاص بالرجيم
الساعة 2 علبة تونة +صحن سلطة
الساعة 4 تفاحة
الساعة 6 شريحة من البن
الساعة 8 ربع دجاجة +صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء
اليوم الرابع
كوب ماء مع كل وجبة.
الساعة 8 شريحة توست + عسل أو مربي رجيم
الساعة 10 برتقالة
الساعة 12 طبق من الخضار
الساعة 2 بيضتين مسلوقتين+صحن سلطة
الساعة 4 تفاحة أو برتقالة
الساعة 6=شريحة من الجبن
الساعة 8=شريحة من اللحم+ صحن سلطة
الساعة 10 كوب ماء
قبل النوم كوبين من الماء
اليوم الخامس
كوب ماء مع كل وجبة
الساعة 8 توست +عسل أو مربى رجيم
الساعة 10 برتقالة أو عشر حبات فراولة
الساعة 12 شريحة توست +شريحة من الجبن
الساعة 2 طبق شوربة خضار أو صحن سلطة
الساعة 4 قطعة بسكويت خاص بالرجيم
الساعة 6 شريحة جبن
الساعة 8 ربع دجاجة مشوية +صحن سلطة +عصير برتقال
قبل النوم كوبين ماء
