اسباب الم الجنب عند الركض وكيفية التغلب عليه

هناك العديد من الأفراد يعانون من ظهور ألام عند الركض، وفي الإغلب يعانون الكبار في السن بوجه عام، وهذا يرجع إلى كبر السن أحياناً ولكن هناك أفراد لم يعانون من كبر السن لكنهم يشعرون في ألام في الجنب أثناء الركض أو الحركة، وهذاا ما يعانون منه ولم يعرفوا ما هي الأسباب التي توصلهم إلى هذه الحالة ولم يعلموا ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذه الألام، وماهي طرق العلاج التي من الممكن تتغلب على هذه الظاهرة، نعرض لكم الآن كل هذه المعلومات ماهي الأسباب التي تؤدي إلى هذه الظواهر وطرق علاجها .

أسباب ألم الجنب عند الركض

عندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية، يؤدي ذلك إلى حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور في ألام الجنب، وفي الإلب عندما تكون المعدة ممتلئة، بالإضافة إلى الأشخاص الذين لم يمارسون الرياضة بشكل مستمر، وعند وجود معدة ممتلئة يحتاج المعدة إلى مزيد من الدم من أجل المساعدة في عملية الهضم، وأحياناً في حالة المعدة الممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في ألم شديد في الجنب، ومن الممكن إصابة بالجسم بألام في الجنب نتيجة ممارسة الرياضة الشاقة أثناء ممارسة الرياضة، ومن المعتقد أن الأنسان عند ممارسة الرياضة تتحرك الغازات من المعدة في الأمعاء إلى أعلىمما يتسبب في ألم، زيادة شرب السوائل أثناء ممارسة الرياضة، وينصح الخبراء بعدم تناول وجبة أساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات، يمكن تناول طعام بسيط وسهل الهضم مثل ثمرة موز، إجهاد النفس بشكل تام في بداية التمرين، كما أن ألم الجنب أيضا يمكن أن يؤثر في الأشخاص الذين يتدربون جيدا ولكنهم يكونون أقل إحتمالا في إرتكاب خطأ الذهاب إلى الركض فور تناول أي وجبة .

طرق التغلب على ألم الجنب عند الركض