تعتبر هذه البيتزا صحية و تحتوي على الكثير من الالياف مما يجعلها .. تناسب الاشخاص الذين يتبعون حمية لإنقاص الوزن
مقادير بيتزا بدقيق القمح الكامل
2.5 كوب دقيق قمح كامل
ملعقة كبيرة خميرة فورية
ملعقة صغيرة بيكنج بودر
ربع كاس زيت نباتي
رشة ملح
ماء دافئ للعجن
طماطم مقطعة شرائح
بصل مقطع شرائح
فلفل اخضر بارد مقطع شرائح
زيتون اسود او اخضر
جبنة بيضاء او جبنة شيدر
ممكن اضافة اي خضار و جبنة حسب الرغبة
الصلصة :
معجون طماطم
ملح و فلفل اسود
خل
رشة مسحوق الكاري
فص ثوم مفروم
فلفل اخضر حار مفروم (حسب الرغبة)
ملعقة كبيرة خميرة فورية
ملعقة صغيرة بيكنج بودر
ربع كاس زيت نباتي
رشة ملح
ماء دافئ للعجن
طماطم مقطعة شرائح
بصل مقطع شرائح
فلفل اخضر بارد مقطع شرائح
زيتون اسود او اخضر
جبنة بيضاء او جبنة شيدر
ممكن اضافة اي خضار و جبنة حسب الرغبة
الصلصة :
معجون طماطم
ملح و فلفل اسود
خل
رشة مسحوق الكاري
فص ثوم مفروم
فلفل اخضر حار مفروم (حسب الرغبة)
طريقة تحضير بيتزا بدقيق القمح الكامل
١. نضع الدقيق والملح و الخميرة و البيكنج باودر في وعاء العجن و نضيف له الزيت والماء الدافئ، ونعجن حتى تتكون لدينا عجينة لينة وتلتصق باليد، نغطيها و نتركها تتخمر من ساعة لساعتين.
إقرأ أيضا:طريقة عمل وافل٢. نخلط مقادير الصلصة ونتركها لبضع دقائق حتى تختلط النكهات مع بعضها .
٣. نقوم بدهن صينية الفرن بالزيت النباتي على ان تكون الصينية ذات حواف مرتفعة.
٤. نضع العجينة في الصينية ونفردها باليدين بعد وضع قليل من زيت الزيتون عليهما.
٥. نضع الصلصة فوق العجينة المفرودة في الصينية ثم نضع الخضار و في الاخير نضع الجبن.
٦. نضعها في الفرن على حرارة منخفضة لمدة نص ساعة او حتى تحمر حواف البيتزا ثم نحمرها من الأعلى وتقدم بالعافية.
اقتراحات بيتزا بدقيق القمح الكامل
يفضل ان تكون العجينة سميكة نسبيا حتى لا تجف و تصبح قاسية .
إقرأ أيضا:طريقة كيك بدون بيض