تمارين لتقوية الظهر

انتشرت الامراض في وقتنا هذا ، حتى أننا أصبحنا نعاني من العديد من الأمور ، ونرى أن كل ما حولنا يؤدي بنا إلى ظروف معيشية ، وحياة صحية غير لائقة ،فالعمل والارهاق يتسببان بشكل أساسي في عدم الحصول على الفرصة المناسبة التي تتطلب من الافراد التعامل مع الظروف المحيطة بشكل جيد ، فتناول الطعام غير الصحي ، والشعور بالآلام والأرهاق نتيجة العمل المرهق ، جعلنا نشعر كأننا أصبحنا عجزة ونجن ما زلنا في فترات الشباب ، وفترات الجسم الذهبية ، فكيف يمكن أن نتخلص من آلام الظهر ، التي ما عادت تفرق بين صغير وكبير ، واني لآتذكر أختي الصغيرة ، عندما كانت تعود من المدرسة كانت تعاني من آلام في ظهرها ، وكان السبب واضحا أنها لا يمكنها أن تتحمل ثقل الشنطة المدرسية ، التي أصبحت أضعاف الثقل التي يقوى عليه أي طفل .

آلام الظهر :

أصبحت آلام الظهر من أهم الامراض التي انتشرت بين الأشخاص ،و أصبحت علامة مميزة ، تدل على ما يشعر به المرء من ظروف بيئية وحياتية غير مجدية ، ولا عجب أنّه مرض الدهر ، فهو جعلنا نشعر أننا لا نستطيع تحمل الآلام والمشاق ، وجعلنا نتمنى ألا نواجه أي شيء ثقيل من الممكن أن يودي بحياتنا فيما بعد ، وآلام الظهر جعلتنا من أتعس الناس على وجه الأرض ، فكونك شاب ولا تستطيع أن ترفع ظهرك أو تحركه ، هذه في حد ذاتها كارثه لا بد من الوقوف عليها ، والعمل بشكل متوازن ، حتى لا تصاب بالتهاب الفقرات أو بالغضاريف التي تشل الحركة .

أسباب آلام الظهر ، وأهم التمارين التي يجب على المرء أن يتمها ليحظى بحياة طبيعية :

ومن أهم الأسباب التي وضحها الطب ، كانت أولاً : التقدم في السن بشكل واضح ، فالتقدم في السن يعني أن يضعف العظم في الجسم بصفة عامة حيث نشعر بعدم القدرة على حمل الأشياء أو التحرك كيفما نشاء ، فالعظام تقدمت في العمر ، والحياة ما عادت كما كانت ، فالعمر من أكثر الأمور التي تجعلك تشعر بالألم ، وعدم القدرة على الحركة .

ثالثاً / الوزن الزائد  : فمعروف أن الوزن الزائد هو تحميل الجسم فوق طاقته ، وهذا أمر لا يمكن احتماله ، خاصة إن كانت هناك مشكلات أخرى كالضغط والسكري وغيرها .

أهم التمارين التي تقوي الظهر :

ومن أهم التمارين التي عرفناها ، وتعمل على تقوية عظم الظهر بشكل كبير ، هي المشي ، فعليك أن تتعود على المشي ، فهو يساعدك على شد عضلات الجسم ، وتقوية العظم بشكل كبير ، كما و يمكنك أن تمارس تمارين الضغط والجري ، بالإضافة إلى الاستماع إلى الطبيب ، وخاصة الاستشارات الطبيبة .