تعتبر العناية الجيدة بالأسنان واللثة جزءًا مهمًا من الحفاظ على الصحة العامة. ترتبط صحة الفم السيئة ارتباطًا وثيقًا بالأمراض المزمنة الرئيسية ، ويمكن أن تسبب الإعاقة ، وتساهم في تدني احترام الذات.
لا تتطلب العناية السليمة بالأسنان واللثة وقتًا طويلاً أو أدوات نظافة الفم باهظة الثمن. إن تجنب السكريات البسيطة ، وتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط اللطيف يوميًا هو الأساس الأساسي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الامتناع عن التدخين ، وشرب الكثير من الماء ، وإجراء عمليات تنظيف وفحوصات منتظمة للأسنان ضرورية للحفاظ على صحة اللثة وخالية من تسوس الأسنان.
حقائق سريعة عن العناية بالأسنان واللثة:
- يتكون السن بشكل أساسي من المعادن.
- البلاك طبقة لزجة عديمة اللون من البكتيريا تلتصق بالأسنان.
- عندما تستهلك البكتيريا السكر ، فإنها تنتج أحماض تتآكل مينا الأسنان.
- يعد استخدام التبغ أحد أهم عوامل الخطر المرتبطة بتطور أمراض اللثة .
كيفية تنظيف الأسنان بالفرشاة
يعتبر تنظيف الأسنان بمعجون الأسنان المفلور أفضل طريقة لتقليل الترسبات. توصي جمعية خبراء صحة الأسنان الأمريكية (ADHA) بتنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين ، مرتين يوميًا.
تنظف تقنية الفرشاة المناسبة الأسنان واللثة بشكل فعال. ضع في اعتبارك النصائح التالية:
- استخدم فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات – لمنع تلف المينا ، استخدم فقط فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.
- الفرشاة بزاوية 45 درجة – زاوية الفرشاة مهمة ، يجب وضع الفرشاة مقابل الأسنان بزاوية 45 درجة على خط اللثة.
- الحركة بشكل صحيح – باستخدام حركات دائرية صغيرة ولطيفة وخلفية صغيرة ، سيتم تنظيف جميع أسطح الأسنان برفق ، وتجنب حركة النشر أو الفرك.
- نظف اللسان – استخدم فرشاة أسنانك لتنظيف اللسان بالفرشاة.
- حافظ على نظافة الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة – تجنب الأكل لمدة 30 دقيقة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.
- يجب استبدال فرشاة الأسنان كل 3 أشهر على الأقل ، وكذلك بعد أي مرض.
تنظيف الأسنان
التنظيف اليومي بالخيط ضروري لإزالة البلاك وجزيئات الطعام التي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها.
إقرأ أيضا:طريقة استخدام لصقات كرستالمنطقة الواقعة تحت خط اللثة مباشرة والمسافات الضيقة بين الأسنان هي مناطق ضعيفة حيث يمكن أن يتراكم البلاك ويتحول إلى الجير.
إذا كنت لا تستخدم الخيط بانتظام ، فقد يؤدي تراكم البلاك والجير إلى تسوس الأسنان وكذلك أمراض اللثة.
الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
هناك أدلة دامغة على أن السكريات هي أكبر مساهم في النظام الغذائي لأمراض الأسنان. على وجه التحديد ، فإن كمية وتكرار السكريات الحرة المستهلكة هي التي تحدد شدة التسوس.
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها
يجب الحد من تناول السكر والحلوى ؛ وذلك لأن البكتيريا الموجودة في الفم تحتاج إلى السكر لإنتاج الأحماض التي تضعف المينا وتضر بالأسنان. في كل مرة تتعرض فيها الأسنان للسكر ، تبدأ عملية إزالة المعادن ، ويمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة حتى يعود الفم إلى ظروف الأس الهيدروجيني غير الحمضية الطبيعية.
حاول على وجه التحديد تجنب:
- المشروبات الغازية
- حلويات
- الحلويات والوجبات الخفيفة السكرية
- شوكولاتة
- بسكويت
الوجبات السريعة ، والتي من المعروف أنها تحتوي على السكريات تشمل أيضًا الكربوهيدرات المخمرة الأخرى :
إقرأ أيضا:خلطة البرتقال والياغورت لترطيب البشرة الجافة في الشتاء…طبقيها!- رغيف الخبز
- المقرمشات
- موز
- حبوب الإفطار
تشير الدراسات إلى أن استهلاك الأطعمة النشوية والفاكهة الطازجة يرتبط بانخفاض مستويات تسوس الأسنان ، وبالتالي فإن الخطر ليس مرتفعًا مثل السكر.
إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب تلك التي تحتوي على السكريات والنشويات أمر مهم للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
تناول الطعام والشراب بحذر
الفاكهة والخضروات المقرمشة مثل التفاح والكمثرى والكرفس والجزر جيدة بين الوجبات لأن نشاط المضغ يزيد من إنتاج اللعاب ، ويساعد اللعاب على حماية الأسنان.
يجب استهلاك المياه بكثرة ، وأي مشروب غازي أو مشروب عصير فواكه (حمية ومنتظمة) ، يجب تناوله بحذر.
تحتوي معظم المشروبات الغازية على حمض الفوسفوريك الذي يتعارض مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم . كما أن عصائر الفاكهة تغسل الأسنان بالسكر الضار. يمكن أن يساعد شرب هذه المشروبات من خلال القش في تقليل الوقت الذي تتعرض فيه الأسنان للحمض.
يمكن أيضًا أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 10 دقائق بعد الوجبات والوجبات الخفيفة في تقليل التسوس.
تسوس الأسنان
يصيب تسوس الأسنان الأشخاص من جميع الأعمار ، ولكن تزداد شدة المرض مع تقدم العمر. يتكون تسوس الأسنان بشكل أساسي من:
إقرأ أيضا:كيفية برد الاظافر- التجاويف – وهي مناطق تالفة بشكل دائم في السطح الصلب للأسنان والتي تتطور إلى فتحات أو ثقوب صغيرة. تسمى التجاويف أيضًا تسوس الأسنان أو تسوسها.
- تسوس الأسنان – وهذا يتطلب التعرض للسكر ، ولكنه يعتمد أيضًا على حساسية الأسنان ، والمظهر البكتيري للفم ، وكمية ونوعية اللعاب ، ومقدار تعرض السن للسكريات.
- يُعد تسوس الأسنان وتسوسها من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم. وهي شائعة بشكل خاص عند الأطفال والمراهقين وكبار السن. لكن أي شخص لديه أسنان يمكن أن يصاب بالتسوس ، بما في ذلك الأطفال.
أفضل طريقة للعناية بالأسنان واللثة هي اتباع عادات الأكل الجيدة واستخدام الفرشاة والخيط يوميًا وإجراء فحوصات وتنظيف الأسنان بانتظام.
زيارات طب الأسنان
يساعد التنظيف بالفرشاة والخيط على التخلص من معظم البلاك ، ولكن يصعب إزالة بعض البلاك وسيتصلب ويشكل الجير. لا يمكن إزالة الجير إلا بالتنظيف بواسطة طبيب أسنان.
لن يتسبب البلاك والجير غير المزالين في التسوس فحسب ، بل يعملان أيضًا تحت اللثة ويؤديان إلى أمراض خطيرة في اللثة. في النهاية ، يمكن أن تصبح عملية المرض متقدمة جدًا ، والعلاج الوحيد هو قلع السن.
تتطلب العناية المناسبة بالأسنان واللثة التزامًا بسيطًا بالوقت. إن اتباع نظام غذائي صحي ، وبرنامج متسق للنظافة المنزلية للفم ، والتنظيفات والفحوصات المهنية المنتظمة ستحافظ على الأسنان واللثة في حالة ممتازة ، وتترك لك ابتسامة جميلة وصحية.
