الصداع أنواع والعلاج ونصائح الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية

ما هو الصداع؟

يُطلق على الإحساس بالألم أو عدم الراحة في الرأس الصداع. يمكن أن يحدث الصداع في مناطق مختلفة من الرأس ويمكن أن يختلف في شدته. حدوث الصداع يختلف أيضا بشكل كبير.

الصداع شائع جدا. قد يؤثر الصداع على أحد جانبي الرأس أو كلاهما. يمكن أن تكون بسيطة أو مزمنة.

في حين أن معظم أنواع الصداع لا تشير بشكل عام إلى حالة طبية تهدد الحياة ، إلا أن الصداع له تأثير على الحياة اليومية.

تزداد نسبة حدوث الصداع عند دخولك إلى العشرينات. نسبة حدوث الصداع ثابتة عند بلوغك سن 40-50 وتنخفض بعد ذلك.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني حوالي 50٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم من صداع واحد على الأقل كل عام الصداع أنواع والعلاج ونصائح الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية.

أنواع الصداع

الصداع يمكن تصنيفها في الصداع الأولية و الصداع الثانوي .

الصداع الأساسي

لا تسبب الصداع الأولية مشكلة طبية كامنة وتحدث بشكل مستقل. أسباب الصداع الأساسي ما يلي:

• الصداع النصفي : أثناء نوبة من الصداع النصفي ، قد تواجه القيء وفوبيا رهاب الضوء (الحساسية للضوء) ، والدوار جنبًا إلى جنب مع صداع الخفقان. يمكن أن يسبب الصداع النصفي أيضًا بعض المشكلات البصرية.
• صداع التوتر : أكثر من 70 ٪ من البالغين يعانون من صداع التوتر . تتميز هذه الصداع بالألم في كلا جانبي الرأس ، مما يؤدي إلى إحساس مشدود. يمكن أن تحدث بشكل متكرر وتستمر لبضع دقائق أو حتى أيام. يمكن أن تنتج الصداع التوتر من الموقف السيئ أو الإجهاد المفرط.
• الصداع العنقودي e: هو الحالة التي تسمى الصداع الشديد الذي يدوم لفترات قصيرة ولكنها تحدث عدة مرات في اليوم باسم صداع الكتلة.

أعراض التوتر والصداع النصفي

إن الشعور بالألم في جانب واحد فقط من الرأس أمر شائع في المرضى الذين يعانون من صداع التوتر والصداع النصفي.

إقرأ أيضا:صوم رمضان وعلاقته بأمراض الكبد

قد يحدث الألم في الجزء الأيسر من الرأس بسبب الإجهاد ، في حين أن الألم في الجانب الأيمن قد يكون بسبب حالة عصبية.

قد يقوم طبيبك بتقييم حالتك الطبية عن طريق إجراء فحص بدني وإجراء الاختبارات ودراسة تاريخك الطبي. إذا خلص هو / هي من الصداع الأساسي ، فلا يلزم إجراء مزيد من الاختبارات.

ومع ذلك ، إذا كان لديك صداع ثانوي ، فستساعد اختبارات أخرى في تحديد سبب الصداع.

أعراض الصداع العنقودي

الصداع العنقودي يكون معدل الإصابة به أقل من أنواع الصداع الأولية الأخرى ويؤثر فقط على 1 من كل 1000 بالغ. الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا أكثر عرضة للصداع العنقودي.

وتركز هذه الصداع عموما حول عين واحدة. يمكن أن تسبب احمرار في العين ، والجفن تدلى ، والأنف سيلان.

الصداع الثانوي

الصداع الثانوي ناتج عن مرض أو إصابة في الرأس تسبب ضغطًا على نهايات العصب الحساسة للألم أو إزاحتها. وبالتالي ، يحدث الألم في أجزاء من الرأس ذات نهايات أو عضلات حساسة للألم.

أنسجة المخ تفتقر إلى هذه الألياف العصبية. الألم ، الذي يشير إليه الأنسجة المحيطة بالمخ ، والأوعية الدموية في منطقة الجمجمة ، وبعض الأعصاب التي تنشأ في الدماغ ، يمكن أن يكون بمثابة صداع.

إقرأ أيضا:أهذا هو الاكتئاب؟ – Is it blues?

يمكن أن تسبب مشاكل الجيوب الأنفية ومشاكل الأسنان والتوتر في عضلات الرقبة وفروة الرأس أيضًا صداعًا.

أسباب الصداع الثانوي تشمل:

• البكاء لفترة طويلة
• علم الوراثة (الصداع النصفي يمكن أن يكون وراثي)
• التوتر والتوتر
• تجفيف
• درجة حرارة شديدة البرودة أو ساخنة
• إجهاد العين (النظر إلى التلفزيون أو الكمبيوتر أو الشاشات المحمولة لفترات طويلة)
• إجهاد على الرقبة
• التسمم بأول أكسيد الكربون
• ارتجاج في المخ
• مرض الارتفاع (نقص الأكسجين)
• الخلل الهرموني
• باستخدام نظارات ضيقة
• الإفراط في استخدام الدواء
• الآثار الجانبية للدواء
• جوع
• التدخين المفرط أو الشرب

تشخيص الصداع

تحليل الأعراض يمكن أن يساعد طبيبك في تشخيص نوع الصداع الذي تعاني منه.

للحصول على تشخيص أفضل ، يمكنك الحفاظ على مجلة الصداع حيث تسجل نمط الصداع ومدته ومستوى الألم. تساعد المعلومات الكاملة في تحديد نوع الصداع الذي لديك وما الذي يسببه وما الذي يجب تجنبه. كما أنه يساعد في وصف العلاج الأنسب.

ينتج عن الصداع أعراض مختلفة يمكن أن تساعد طبيبك في تحديد الصداع المعين الذي تعاني منه كعلاج لكل نوع الصداع أنواع والعلاج ونصائح الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية.

إقرأ أيضا:إختبار الحمل المنزلي

العلاج الطبي

علاج الصداع يعتمد على نوعه وسببه. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمجلة الصداع في تحديد السبب وراء الصداع.

يمكن تجنب الصداع الناجم عن الجفاف أو الرقبة الصلبة عن طريق إجراء تغييرات في نمط حياتك.

يمكن استخدام الأدوية بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول / أسيتامينوفين والإيبوبروفين لتخفيف الصداع. من المهم قراءة الملصقات بشكل صحيح وعدم الإفراط في استخدام الأدوية.

إذا كنت بحاجة إلى استخدام الأدوية دون وصفة طبية لأكثر من يومين في الأسبوع أو إذا فشلت في العمل ، يجب عليك زيارة الطبيب. قد يصف لك الأدوية الخاصة بالصداع النصفي.

التعايش مع الصداع: تدابير الرعاية الذاتية

إن إجراء تغييرات في روتينك اليومي يمكن أن يساعد في إدارة الصداع. بعض التدابير التي يمكن اتخاذها تشمل ما يلي:

• خذ قسطا من الراحة والنوم لمدة 6-7 ساعات لتجنب الحرمان من النوم.
• أخذ حمام بالماء الدافئ.
• تجنب الأشياء التي تؤدي إلى صداعك. قد تشمل بعض المشروبات مثل النبيذ الأحمر أو الأطعمة مثل الفواكه المجففة مع الكبريتات أو بعض الجبن.
• لا تبقى جائعا. تجنب الصيام وتناول الطعام على فترات منتظمة.
• النوم بشكل مريح. تغيير وضع الفراش أو النوم إذا لزم الأمر.
• الحفاظ على الموقف الجيد في جميع الأوقات.
• لا تجهد عينيك. الحصول على فحص العين وارتداء النظارات الطبية إذا لزم الأمر.
• ممارسة التأمل للمساعدة في الحد من حدوث الصداع.
• ممارسة الرياضة بانتظام. هذا يساعد في الحد من التوتر وإطلاق الاندورفين (مسكنات الألم الطبيعية في الجسم). التمرين يساعدك أيضًا في الحصول على نوم أفضل.
• استخدم واقي فم إذا كنت تطحن أسنانك.
• تجنب استهلاك الكحول.
• استخدام تقنيات الارتجاع البيولوجي مثل التنفس البطني.
• استخدم المعالجة الحرارية لإدارة صداع التوتر. ويمكن أيضا أن تستخدم لهجمات الصداع النصفي. ومع ذلك ، قد تكون الحرارة مصدر صداع للبعض.

سبع طرق طبيعية للتخلص من الصداع

فيما يلي بعض التقنيات الطبيعية لتخفيف الآلام التي يمكنك تجربتها.

1. زيادة كمية المياه الخاصة بك

الصداع يمكن أن ينتج عادة عن الجفاف.

يحدث الجفاف بسبب انخفاض كمية السوائل أو فقدان السوائل بشكل مفرط ، مما يؤدي إلى انخفاض محتوى الماء في الجسم. العطش المستمر والجفاف في الفم والخمول من أعراض الجفاف.

لتخفيف الصداع الناجم عن الجفاف ، تحتاج إلى زيادة تناولك للسوائل. اشرب الماء أو محلول الإمهاء الفموي أو ماء جوز الهند في رشفات صغيرة طوال اليوم. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمياه.

تجنب شرب الكحول أو المشروبات الغازية ، لأنها تعزز الجفاف.

2. تطبيق حزمة الجليد على رقبتك

قد يكون الصداع بسبب الالتهاب.

تطبيق عبوة ثلج يساعد في تقليل الالتهاب. تساعد عبوة الثلج أيضًا في تهدئة آلام الصداع المفاجئ.

أفادت دراسة نشرت في عام 2013 في مجلة هاواي للطب والصحة العامة عن الاستخدام الفعال للالتفاف الرقبة المجمدة لتخفيف الصداع النصفي.

كيف تستعمل:

• لف مكعبات الثلج في منشفة وقم بتطبيقه على الجزء الخلفي من الرقبة.
• بدلاً من ذلك ، ضع فوطة من القماش في ماء بارد-البارد وضعها على رأسك لمدة 5 دقائق.
• يمكنك أيضًا استخدام علبة من الخضروات المجمدة بدلاً من علبة ثلج.

حزمة الثلج هي وسيلة علاج منزلية يمكن استخدامها إلى جانب العلاج الطبي الموصوف. لا ينبغي أن تستخدم لتحل محل الأدوية.

3. تستهلك الزنجبيل

الزنجبيل هو عامل مضاد للالتهابات يعمل على الأوعية الدموية في الرأس ، وبالتالي يساعد في تخفيف الصداع. كما تم استخدام الزنجبيل لعلاج الصداع النصفي لأنه يحتوي على خصائص وقائية وفاشلة.

أظهرت تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي نشرت في عام 2019 في Cephalalgia استخدام الزنجبيل لعلاج الصداع النصفي. تم تقسيم المرضى إلى مجموعتين. أعطيت مجموعة واحدة وهمي وأعطيت 400 ملغ مستخلص الزنجبيل. أعطيت كلا المجموعتين أيضا المخدرات عن طريق الوريد لعلاج نوبة الصداع النصفي.

شهدت المرضى الذين ينتمون إلى المجموعة المستهلكة للزنجبيل انخفاض أكبر في الألم وتحسين الأداء الوظيفي.

وبالتالي ، يمكن اعتبار استخدام الزنجبيل كعامل مساعد للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لعلاج الصداع النصفي.

4. استخدام الزيوت الأساسية للتدليك والروائح

أظهرت دراسة نشرت في مجلة علوم التمريض البيولوجية الكورية في عام 2010 استخدام زيوت اللافندر وإكليل الجبل والورد والريحان لتخفيف الصداع.

يمكن أن تساعد رائحة الزيوت العطرية اللافندر في تخفيف حدة الصداع. تم نشر نشاط تخفيف الألم لزيت اللافندر في الطب البديل والتكميلي القائم على الأدلة في عام 2013.

تم العثور على استخدام زيت اللافندر لتكون آمنة وفعالة ضد الصداع النصفي. سجل المرضى انخفاضًا في الألم والأعراض المرتبطة بالصداع النصفي بعد 15 دقيقة من استنشاق زيت اللافندر. تم فرك الزيت على شفاههم العليا في المراحل الأولية للهجوم.

يساعد المنثول في النعناع على تخفيف الصداع ، مثل التوتر أو صداع الإجهاد ، الناجم عن انقباض الأوعية الدموية. المنثول يوسع الأوعية الدموية وأيضا لديه خصائص تخفيف الألم.

أظهرت دراسة أجريت في عام 2016 أن محلول زيت النعناع بنسبة 10 ٪ أعد باستخدام الإيثانول يمكن استخدامه لعلاج صداع التوتر لدى الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات.

معظم الزيوت الأساسية لها خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع عند تطبيقها موضعياً.الصداع أنواع والعلاج ونصائح الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية

طريقة الاستخدام: امزج بضع قطرات من الزيت العطري في زيت ناقل واستخدمه لتدليك عضلات الرأس أو الرقبة أو الكتف.

5. النظر في العلاج بالابر

تعرف تقنية الضغط على نقاط محددة ، والمعروفة باسم نقاط الوخز بالإبر ، باسم العلاج بالابر. العلاج بالابر هو جزء من الطب الصيني التقليدي.

العلاج بالابر يساعد في إطلاق توتر العضلات ويحسن الدورة الدموية ، وبالتالي يساعد في تخفيف الألم وغيرها من المشاكل.

وقد تجلى استخدام فعال للعلاج بالابر لتخفيف الصداع المزمن في دراسة عام 2014 نشرت في تمريض إدارة الألم .

استشارة خبير للعلاج بالابر.

6. زيادة كمية المغنيسيوم الخاص بك

أفادت دراسة نشرت في عام 2015 في المغذيات وجود صلة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم والأمراض المزمنة مثل الصداع النصفي.

من الضروري أن تدرج المغنيسيوم في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المتكرر.

أظهرت الأبحاث أن استخدام المغنيسيوم هو إجراء وقائي فعال وآمن ضد الصداع النصفي. قد يكون من المفيد أيضًا تخفيف الصداع الأساسي.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة النقل العصبي عام 2012 أن حوالي 50 ٪ من المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي يعانون من نقص المغنيسيوم.

المغنيسيوم ، المتوفر بأشكال الفم والوريد ، مفيد للغاية لمرضى عوز المغنيسيوم. وبالتالي ، ينصح العلاج الأولي مع المغنيسيوم عن طريق الفم للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.

7. اليوغا

قارنت دراسة المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي باستخدام الرعاية التقليدية مقابل الرعاية التقليدية بالإضافة إلى اليوغا 5 أيام في الأسبوع لمدة 6 أسابيع. عانت المجموعة التي استخدمت علاجات الصداع النصفي التقليدية بالإضافة إلى اليوغا من صداع نصفي أقل وصداع أقل حدة عند حدوثها.

ما هو القذالي العصبي؟

يمكن أن يسبب الالتهاب أو الإصابة في الأعصاب القذالية صداعًا شديدًا. وتسمى هذه الحالة بأنها الألم العصبي القذالي.

تمتد الأعصاب القذالية من أعلى الحبل الشوكي إلى فروة الرأس. ينتج الألم العصبي القذالي عن ألم مزمن ، قد يحدث في الجزء الخلفي من الرأس أو حول الأذنين أو في الرقبة العليا.

يمكن الحيض يسبب صداعا؟

أي تغيير في مستويات الهرمون يمكن أن يسبب الصداع. تتغير مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون قبل الدورة الشهرية ، مسببة الصداع.

هذا هو أكثر وضوحا في النساء الذين يشكون من الصداع النصفي.

قد يصاحب الصداع آلام المفاصل وحب الشباب والتعب.

النظام الغذائي الكيتون والصداع: هل هناك رابط؟

النظام الغذائي كيتو يعمل عن طريق تقليل كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها في يوم واحد.

التحول المفاجئ من استخدام النشا كمصدر للطاقة إلى استخدام الدهون المخزنة في جسمك يتطلب التعديل. قد تترافق هذه الفترة الانتقالية مع صداع.

قد يستمر الصداع الناجم عن اتباع نظام غذائي كيتو لمدة يوم واحد إلى أسبوع واحد. إذا لم يهدأ الصداع بعد ذلك ، فاستشر طبيبك.

صداع برفقة معدة

قد يحدث الصداع والمعدة معًا لأسباب مختلفة. وتشمل هذه التهابات في المعدة ، والتهاب المعدة والأمعاء (أنفلونزا المعدة) ، والصداع النصفي في البطن ، وأمراض الكلى ، وحتى الإفراط في تناول الكحول. الصداع أنواع والعلاج ونصائح الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية

للعثور على السبب الكامن وراء الصداع ، تتم الاختبارات التالية بناءً على المعلومات التي تقدمها للطبيب:

• الأشعة السينية الجيبية
• تحاليل الدم
• التصوير بالرنين المغناطيسي (مري)
• مسح تصوير مقطعي محوسب (تصوير مقطعي)

عندما ترى الطبيب

يوصى بالتماس المساعدة الطبية عندما يكون الصداع متكررًا جدًا أو لا تهدأ باستخدام العلاجات المنزلية أو العلاج خارج المقصورة. قد تكون هذه الصداع مؤشرا على وجود مشكلة طبية حادة.

استشر طبيبك إذا كان صداعك مرتبطًا بأي من المشاكل التالية:

• النوبات
• إصابة
• حمى
• قيء
• التغييرات في الرؤية أو الكلام
• فقدان الوظيفة الحركية
• خدر
• تصلب في الرقبة
• إغماء
• فقدان الوزن

يجب أن تطلب المساعدة الطبية إذا لاحظت حدوث تغيير في نمط أو شدة الصداع. احصل على متابعة منتظمة لإدارة صداعك إذا كنت تعاني من اضطراب المناعة أو السرطان.

ما قد تسأل طبيبك:

• ماذا يمكن أن يكون سبب صداع بلدي؟
• هل يجب علي استخدام الأدوية دون وصفة طبية؟
• هل المشكلة وراثية؟
• هل أحتاج إلى الخضوع لأي اختبارات لتحديد نوع الصداع؟
• يمكن أن ينتج عن الصداع من ممارسة؟
• هل يجب عليّ تغيير نظامي الغذائي؟
• متى تهدأ المشكلة؟
• هل يمكنني العمل أثناء وجود صداع؟

ما قد يطلب منك طبيبك:

• هل حددت أي شيء يثير صداعك؟
• كم مرة تحدث الصداع؟
• هل الألم خفيف أو شديد؟
• هل تتناول أي أدوية؟
• هل لديك حساسية ضد أي شيء؟
• هل كنت تحت الضغط في الآونة الأخيرة؟
• في أي جزء من الرأس تشعر بالألم؟
• ما هو متوسط ​​مدة الصداع؟
• ما هو نوع النظام الغذائي الذي تتناوله؟
• هل تنام جيدا؟
• هل سبق أن تعرضت لأي إصابة في الرأس؟

إجابات الخبراء (سؤال وجواب)

 

أجابه الدكتور رامون رودريجيز ، دكتوراه في الطب (طبيب أعصاب)

نبذة عن الدكتور رامون رودريغيز ، دكتوراه في الطب: الدكتور رودريغيز هو طبيب أعصاب معتمد من مجلس الإدارة وله خبرة واسعة في الرعاية السريرية والبحث والتعليم. لقد سافر حول العالم لتعليم الأطباء والطلاب الآخرين حول التشخيص السليم للاضطرابات العصبية وإجراء البحوث أخلاقيا.

حصل على العديد من الجوائز لمهاراته التدريسية ، ولأخلاقه بجانب السرير ، وتوفير الرعاية الوجدانية للمرضى الذين يعانون من اضطرابات عصبية.