اليرقان – Jaundice

نمط الحياة

من غير الممكن منع جميع حالات اليرقان ويرجع ذلك إلى مجموعة واسعة من الأسباب المحتملة. ومع ذلك، يمكنك اتخاذ الإحتياطات اللازمة لتقليل خطر الإصابة باليرقان.

تتضمّن هذه الاحتياطات :

•     ضمان التقيّد بالكمية الموصى بها يومياً لاستهلاك الكحول

•     الحفاظ على وزن صحي بناءً على طولك وبنيتك

•     إذا كان ذلك مناسباً، ضمان أخذك للقاح ضد عدوى التهاب الكبد أ أو التهاب الكبد ب ، والتي هي أكثر شيوعاً في أجزاء معينة من العالم بالمقارنة مع إنجلترا، ويُنصح عادةً باللقاح تبعاً للمكان الذي ستسافر إليه في العالم (انظر أدناه)

•     التقليل من خطر التعرض لالتهاب الكبد ج لأنه لا يوجد حالياً أي لقاح للحالة؛ في إنجلترا، الطريقة الأكثر فعالية لمنع التهاب الكبد ج هي عن طريق عدم حقن المخدرات غير المشروعة، مثل الهيروين، أو عن طريق التأكد من أنك لا تشارك معدات حقن المخدرات إذا كنت تتعطى المخدرات

يتم توفير مزيد من المعلومات حول كلّ الإحتياطات أدناه.

الكحول

التخلي عن شرب الكحول تماماً هو الطريقة الأكثر فعالية للحد من خطر الإصابة باليرقان، خاصة إذا كنت قد شربت الكحول لسنوات عديدة.

الحفاظ على وزن صحي

البدانة والضرر الناجم عنها الذي يمكن أن تسببّه في بعض الأحيان إلى الكبد (مرض الكبد الدهني غير الكحولي) هو غالباً سبب يُغفل عنه لمرض تليّف الكبد (تندّب الكبد) واليرقان. وبالتالي، الوصول والحفاظ على وزن صحي هو وسيلة فعّالة للوقاية من اليرقان.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لنظام غذائي عالي الدهون زيادة مستوى الكوليسترول في الدم، والذي بدوره سيرفع خطر إصابتك أيضاً بحصى في المرارة.

تشمل البرامج الأكثر نجاحاً لفقدان الوزن مالا يقل عن 150 دقيقة (2 ساعة و 30 دقيقة) من النشاط الرياضي المعتدل الكثافة (على سبيل المثال ركوب الدراجات أو المشي السريع) كل أسبوع، تناول أجزاء أصغر و وجبات خفيفة صحية بين الوجبات فقط .عادةً ما ينصح بفقدان وزن تدريجي نحو 0.5 كغ (1.1 رطل) في الأسبوع .

التهاب الكبد أ والتهاب الكبد الوبائي ب

لأن كلاً من التهاب الكبد أ والتهاب الكبد ب هي ظروف غير شائعة نسبياً، لا ينصح عادةً باللقاح إلا إذا كنت مسافراً إلى أجزاء من العالم معروفة بأن لديها مستويات عالية من هاتين الحالتين. يمكن أن تُنصح بأخذ اللقاح أيضاً إذا كانت وظيفتك أو نمط حياتك يزيد من خطر التعّرض لأي نوع من الفيروسات.

على سبيل المثال، يُنصح باللقاح ضد التهاب الكبد أ :

•     للأشخاص الذين يسافرون إلى الأماكن التي يكون فيها الفيروس شائعاً، مثل شبه القارة الهندية، أفريقيا، أميركا الوسطى والجنوبية، الشرق الأقصى وشرق أوروبا

•     للأشخاص الذين يعملون في المختبرات

•     للأشخاص الذين يعملون مع الثدييات العليا، مثل القردة والشمبانزي

ينصح باللقاح ضد التهاب الكبد ب :

•     للسياح إلى أجزاء من العالم حيث ينتشر التهاب الكبد ب على نطاق واسع، مثل جنوب شرق آسيا، جنوب الصحراء الأفريقية وجزر المحيط الهادئ، مثل ساموا أو جزر سليمان

•     للأشخاص الذين يحقنون المخدرات بانتظام

•     للعاملات في مجال الجنس

اقرأ المزيد من المعلومات والمشورة حول منع التهاب الكبد أ و منع التهاب الكبد ب.

التهاب الكبد ج

إذا قمت بحقن المخدرات بانتظام، مثل الهيروين، فإن أفضل طريقة لتجنب الحصول على عدوى التهاب الكبد ج هي بعدم مشاركة أي من معدات حقن المخدرات الخاصة بك مع الآخرين.هذا لا ينطبق فقط على الإبر ولكن أيضاً على أي شيء يمكن أن يتلامس مع دماء الأشخاص الآخرين، مثل:

•     تبادل الملاعق

•     المرشحات

•     المياه المستخدمة لإذابة المخدرات

•     سدّاد الأوردة – الحزام الذي يربطه متعاطي المخدرات في بعض الأحيان حول الذراع لجعل عروقه أسهل للحقن

بما أن التهاب الكبد ج لا يسبّب أية أعراض ظاهرة لسنوات عديدة، كثير من الناس قد لا يدركون أنهم مصابون.ولذلك فمن الأكثر أماناً أن نفترض أن أي شخص قد يكون لديه العدوى.

حتى لو كنت لا تتعاطى المخدرات، فإنه من المهم أن تأخذ بعض احتياطات السلامة العامة للحد من التعّرض لدماء الآخرين، مثل تجنب مشاركة أي غرض يمكن أن يكون ملوّثاً بالدم، مثل شفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان.

هناك خطر أقل لتطوير التهاب الكبد ج عن طريق ممارسة الجنس مع شخص مصاب، ولكن كإجراء احترازي من المستحسن أن تستخدم أسلوب لمنع الحمل، مثل الواقي الذكري.

من الممكن أيضاً الإصابة بالتهاب الكبد ج عن طريق تبادل الأوراق النقدية أو “أنابيب حمحمة “مع شخص مصاب لشم المخدرات، مثل الكوكايين أو الأمفيتامين. يمكن لهذه الأنواع من المخدرات أن تهيّج الغشاء المبطن للأنف، ويمكن أن تنتقل جزيئات صغيرة من الدم الملوّث إلى الورقة أو الأنبوب، والتي من الممكن أن تستنشقها بعد ذلك .

انظر التهاب الكبد ج، إجراء الإختبار، والحصول على علاج لمزيد من المعلومات والنصائح حول التهاب الكبد ج.