داء السكري
المعروف باسم مرض السكرى ، هو مرض استقلابي يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ، حيث يقوم هرمون الأنسولين بنقل السكر من الدم الى الخلايا ليتم استخدامة للحصول على الطاقة والنشاط .
ولكن مع مرض السكر ، إما أن الجسم لاينتج كمية كافية من الإنسولين او لا يمكنة استخدام مادة النيتروجين التى يصنعها بشكل فعال .
من الممكن ان يؤدي عدم علاج ارتفاع نسبة السكر في الدم الى تلف الأعصاب والعينين والكلينين والأعضاء الأخرى .
الوقاية من مرض السكر في المنزل
تتضمن بعض الأشياء التى تحتاج إلى القيام بها اتباع أسلوب الحياة الاكثر صحة ، لذلك اذا قمت باتباع النصائح فستحصل على تجنب الاصابة بمرض السكر في الدم و فوائد صحية اخرى .
العلاجات المنزلية لمرضى السكري تقلل من خطر الاصابة بة ، ومن المحتمل ان تشعر بتحسن وتكون لديك المزيد من الطاقة والنشاط ، لذلك اتبع النصائح التالية :
إنقاص الوزن والحفاظ علية
يعتبر التحكم في الوزن جزءا مهمآ من الوقاية بمرضي السكري ، وقد تكون قادرا على منع مرض السكرى او تاخيره عن طريق فقدان من 5 إلى 10 كيلو من وزنك الحالي .
إقرأ أيضا:ما هو الوسواس القهري؟ وكيفية التخلص منهاتباع خطة الأكل الصحي
من المهم تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وتشربها كل يوم ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن والحفاظ علية .
لإنقاص الوزن والحفاظ علية ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ، ويجب ان يحتوي نظامك الغذائي على حصص اصغر و دهون و سكر اقل .
يجب أيضا ان تاكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغذائية الصحية ، بما في ذلك الكثير من الحبوب الكاملة والفواكة والخضروات ، ومن الجيد ايضا تناول اللحوم الحمراء وتجنب اللحوم المصنوعة .
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
للتمارين الرياضية العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك مساعدتك على انقاص الوزن و خفض مستويات السكر في الدم وكلاهما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري .
حاول ممارسة 30 دقيقة على الاقل من النشاط البدني 5 ايام في الاسبوع .
تجنب التدخين
يمكن ان يساهم التدخين في مقاومة الأنسولين ، من ما قد يودي إلى الاصابة بمرض السكري ، لذلك حاول الإقلاع عن التدخين .
أعراض مرض السكرى
لكل نوع من انواع مرض السكري اعراض واسباب وعلاجات مختلفة ، حيث تشمل أعراض مرض السكري من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وتشمل الاعراض والعلامات العامة لمرضى السكري مايلى :
إقرأ أيضا:وصفات طبيعية لتهدئة الجيوب الأنفية- زيادة الجوع .
- زيادة العطش المتكرر .
- فقدان الوزن .
- كثرة الوزن .
- كثرة التبول .
- الرؤية الضابية .
- التقرحات الشديدة التى لا تتعالج .
الأعراض لدى الرجال
بالإضافة إلى الاعراض العامة لمرضي السكري ، قد يعاني الرجال المصابون بالسكرى ايضا بالأعراض الاتية :
- انخفاض الدافع الجنسي .
- ضعف الإنتصاب .
- ضعف القوة العضلية .
الاعراض عند النساء
بالاضافة الى الاعراض العامة للسكر ، قد يعانين النساء من الاصابة بأعراض اخرى وقد تشمل مايلي :
- التهابات المسالك البولية .
- الحكة .
- جفاف الجلد .
اعراض النوع الاول من مرض السكر
يمكن ان تشمل أعراض مرض السكري من النوع الاول مايلي :
- الجوع الشديد .
- زيادة العطش .
- فقدان الوزن بشكل مفاجى .
- التبول المتكرر .
- ضبابية في الرؤية .
- التعب .
- تغيرات المزاج .
اعراض مرض السكري من النوع الثاني
يمكن ان تشمل اعراض مرض السكر من النوع الثاني ماياتى :
إقرأ أيضا:الكبد- زيادة الجوع .
- زيادة العطش .
- زيادة التبول .
- ضبابية في الروية .
- التعب .
- التقرحات .
- ارتفاع مستويات الجلوكوز .
اعراض سكرى الحمل
- لا تظهر اى أعراض على معظم النساء المصابات بسكري الحمل .
- غالبا مايتم إكتشاف الحالة أثناء اختبار سكر الدم الروتيني او اختبار تحمل الجلوكوز الفموي ،الذي يتم إجراؤة عادة بين الأسبوعين الاولة من الحمل .
- وفي حالات نادرة ما تعاني النساء المصابة بسكرى الحمل من ( زيادة العطش و التبول ) .
الاطعمة التي تساعد على انخفاض مستويات السكر
سنستعرض لكم في هذة الفقرة أبرز الاطعمة التي تساعد على إنخفاض مستويات السكر في الدم وتشمل الاتى :
تناول الخضار النيئة و المطبوخة و المحمصة
اختار الخضروات اللذيذة وتناولها في نظامك الغذائي مثل ( البصل و الباذلجان و الطماطم و الكوسة و اكليل الجبل و الفلفل الحار و الثوم ) كما يمكنك ايضا تناول ( الصلصة قليلة الدسم ) .
تناول الخضروات الورقية
للخضروات الورقية فوائد صحية عديدة ، كما انها تساعد في إنخفاض مستويات السكر في الدم .
شرب عصائر الخضروات والفواكة
تناول عصير الفواكة والخضروات مفيد جدا لإنخفاض معدل السكر في الدم .
تناول الحبوب الكاملة والأغذية الغنية بالألياف
تناول الاطعمة والاغذية الصحية مثل البقوليات التي تشمل ( الفول المجفف ، البازلاء ، العدس الفاصوليا السوداء ) ، لان هذة الاطعمة تساعد إنخفاص نسبة السكر في الدم .
ما الذي يسبب ارتفاع السكر في الدم ؟
يمكن ان تودي مجموعة متنوعة من الاشياء الى زيادة مستوى السكر في الدم لدى مرضي السكري ، بما في ذلك الاتى :
- الإجهاد .
- أمراض الزكام .
- الاكل بكثرة ، مثل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الاساسية .
- قلة التمارين الرياضية .
- فقدان جرعة من دواء السكري او تناول جرعة غير صحيحة .
- الإفراط في علاج نوبة إنخفاض السكر في الدم .
- تناول بعض الادوية التي يكون لها آثار جانبية .
من هم اكثر الاشخاص عرضة للإصابة بمرض السكري ؟
تعتبر الفئات التالية من الأشخاص أكثر عرضة للاصابة بمرض السكرى :
- الاشخاص الذي يعانو من زيادة الوزن والسمنة المفرطة .
- الاشخاص الذين يبلغون من العمر 45 سنة ومافوق .
- الاشخاص الذين لديهم اقارب او اصدقاء مصابين بمرض السكر .
- النساء المصابات بداء السكر أثناء الحمل .
- الاشخاص ذو البروتين الدهني عالى الكثافة .
- الافراد الذين يعانون من اختلال في مستوى الجلوكوز أثناء الصيام او ضعف في تحمل الجلوكوز .
- الافراد الذين لا يمارسون النشاط البدني .
- الاشخاص الذي يعانون من متلازمة تكيس المبايض .
- الافراد الذين يعانون من السواد ، والبشرة الداكنة .
أنواع مرض السكري
هناك العديد من انواع مرض السكر ، حيث يصيب الاشخاص انواع مختلفة من مرض السكرى ، وانواع السكر تشمل الاتى :
1- النوع الأول من مرض السكري
هو احد أمراض المناعة الذاتية ، ويهاجم الجهاز المناعى الخلايا في البنكرياس ويدمرها ، حيث يصنع الانسولين بسبب هذا الهجوم .
والاصابة بهذا النوع من مرض السكرى غير واضح وحوالى 10 % من مرضى السكري مصابين بهذا النوع .
2- مرض السكري من النوع الثاني
يحدث هذا النوع من مرض السكر عندما يصبح جسمك مقاوم للأنسولين ويتراكم السكر في الدم .
3- سكري الحمل
هو ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل ، حيث تسبب متجانسات الأنسولين التي تنتجها المشيمة هذا النوع من مرض السكرى .
مضاعفات مرض السكرى
يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم الى إتلاف الأعضاء والأنسجة في جميع انحاء الجسم ، و كلما ارتفع مستوى السكر في الدم وطالت مدة التعايش معة يزيد من خطر الاصابة بالمضاعفات ، حيث تشمل المضاعفات المرتبطة بمرض السكري مايلي :
- امراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية .
- الاعتلال العصبي .
- اعتلال الكلية .
- اعتلال الشبكية وفقدان البصر .
- فقدان السمع .
- التهابات القدم .
- الامراض الجلدية مثل ( التهاب البكتيريا والفطرية ) .
- الأكتئاب .
- الخوف .
