صحةمدونات ودراسات

نصائح مجدية للحفاظ على صحة القلب خلال الصيف الحار

تؤثر موجات الحر الشديدة على جسم الإنسان بما في ذلك القلب، إذ أن الحرارة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وفقدان الصوديوم والبوتاسيوم من الجسم، وتسبب عبء إضافي على القلب والدورة الدموية مما يسبب سلسلة من المخاوف الصحية.

وأفاد تقرير ذكره موقع “تايمز ناو نيوز” أنه من المهم اتخاذ التدابير والاحتياطات واتباع النصائح خاصةً خلال الصيف الحار للحفاظ على صحة الجسم و القلب بشكل خاص.

 أهمية شرب الماء والسوائل للجسم

يعد شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى الغنية بالمغذيات أحد أسهل وأفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لإبقاء الجسم رطباً في فترات الصيف الحار.

قد يؤدي فقدان الماء والأملاح الناتج عن التعرق، وتناول الأدوية، إلى انخفاض مستويات الصوديوم والبوتاسيوم بشكل خطير في الجسم، ويؤدي انخفاض الصوديوم في الدم إلى الغثيان، القيء، الصداع، الارتباك، النعاس، الأرق، ضعف في العضلات، وحدوث التشنجات والنوبات أو الغيبوبة في الحالات القصوى.

وبالمثل، قد يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم بسبب قلة استهلاك الماء إلى آلام في العضلات، وحدوث التشنجات، واضطرابات في إيقاع القلب مما قد يؤدي إلى الوفاة، لذا فإن شرب الكمية المُثلى من المياه والسوائل أمر بالغ الأهمية خاصةً في فترات الصيف.

ويملك المرضى المسنين محتوى أقل من الماء في الجسم، لذلك فإن تأثير فقدان الماء والأملاح لديهم يكون أكثر بروزاً  وخاصةً لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.

وتزداد مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية لدى هؤلاء الأفراد خلال فصل الصيف، وبالتالي فهم أكثر الفئات التي تحتاج إلى رعاية واهتمام بهذه الفترات.

إليك بعض النصائح المجدية الإضافية التي من شأنها مساعدتك في الحفاظ على صحة القلب:

تناول الوجبات الصغيرة: لا تفرط في تناول الوجبات الغذائية، ويفضل أن تضمن الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع وتمنحك المزيد من السوائل.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع  أو انخفاض بضغط الدم مراقبة قياس الضغط بانتظام ومراجعة الطبيب على الدوام.

تجنب النشاط البدني القوي في درجات الحرارة العالية: يفضل أن تمارس الرياضة في الفناء وبعيداً عن أشعة الشمس.

ارتاء ملابس فاتحة وخفيفة الوزن (يفضل القطن).

تجنب تناول الكافيين والكحول.

فحص الصوديوم والبوتاسيوم في الدم بانتظام.

تجنب الخروج من المنزل خلال فترات الذروة بين 11 صباحاً و 3 مساءً.

وضع واقي الشمس وارتداء القبعة والحرص على اصطحاب الماء في جميع الأوقات.

 
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق