الحديد

تتناول 60٪ فقط من الفتيات في سن المراهقة الكمية الموصى بها من الحديد في وجباتهم. يمكن لنقص الحديد أن يجعلك

لتجنب الإمساك يفضل تناول أقراص الحديد بعد الإفطار ليتسنى لكِ شرب الكثير من السوائل ولكن لا تتوقفي عن تناولها حتى لا

عنصر الحديد هو واحد من اهم العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم حيث ان مصادر الحديد فى الغذاء هى التى تساعد

 لأقصى إستفادة من الحديد الذي تتناوليه، ليس عليكِ تناول قطعة كبيرة من اللحم لتلبية إحتياجك اليومي من الحديد. في الحقيقة،

يعتبر الحديد من المعادن ضروريه للشعر. حيث تساعد على تكوين صبغة طبيعية في الشعر مما يمنحه لونًا صحيًا ويحميه من

الحديد للحامل تحتاج الأم للحديد أثناء فترة الحمل وقبلها لعدة أسباب، فالحديد عامل أساسي لتكوين الهيموجلوبين وهو البروتين الموجود في

الشَّعر يحتاج كلّ جزء من أجزاء الجسم إلى العديد من العناصر التي تعزّز نموّ وتجدّد الخلايا المكوّنة له، ومن هذه