الحوض

هذا التمرين يرخي الورك ويقوي عضلات الحوض والبطن. ضعي يديك وركبتيك على الأرض، ثم اجذبي عضلات معدتك نحو الداخل وشدّي

إن بعض النساء في فترة الحمل يصبن بحالة تسمى ألم الحزام الحوضي المرتبط بالحمل. و يسمى في بعض الأحيان بخلل