العضلات

لتحقيق عملية فقدان الوزن الزائد والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، يحتاج الجسم إلى حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتحويلها

أنت تعرف بالفعل أن رفع الأوزان سيساعدك على بناء العضلات. (وهذا الرفع الثقيل لن يجعلك ضخمًا !) ولكن إذا كنت تعمل في المنزل

هذا التمرين يرخي الورك ويقوي عضلات الحوض والبطن. ضعي يديك وركبتيك على الأرض، ثم اجذبي عضلات معدتك نحو الداخل وشدّي

هي حشرة من نوع حشرات الجنادب، يتراوح طولها بين 3-13سم، يقسم جسمها إلى: رأس، صدر، بطن، وستة أرجل، الخلفية منها

عضلات البطن يتميز الكثير من الشباب بعضلات بطنهم المقسمة والظاهرة بشكل جميل، كما تمتلك بعض الفتيات عضلات بطن مسطحة ومخططة

قوّي، مكّن واحرق الدهون من بطنك، وركيك، فخذيك ومؤخرتك بهذه التمارين المخصصة للساقين، المؤخرة والمعدة وتحتاج لـ10 دقائق. إن الممارسة

  للأسف الحياة العصرية التي نعيشها اليوم وما وصلت له التكنولوجيا الحديثة من تطور كبير جعلت منا أشخاص كسولين وخاملين

تمارين الخصر : تمارين الخصر من التمارين المهمة التي تساعد على عدم تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن والفتيات هم أكثر

جرب هذه التمارين القليلة التكلفة والتي لا تحتاج لنادي رياضي لتحسين صحتك و لياقتك البدنية. ويعد الحصول على الفوائد الصحية

إن كنت حاملا أو ترغبين في الحمل يجب عليك معرفة المعلومات التالية التي تتعلق بصحة حملك مع ممارسة التمارين الرياضية.

بناء الأجسام يتجه العديد من الشباب إلى ممارسة رياضة بناء الأجسام للحصول على المزايا الجسدية، التي تمنحها تلك الرياضة من

وجود العضلات يعطي للجسم تناسق تام، ومقدرة على بذل الجهد والقيام بالأعمال اليومية، والمشاق التي تتطلبها الحياة، والعضلات تعزز الأيض