تدوير

هذا التمرين يرخي الورك ويقوي عضلات الحوض والبطن. ضعي يديك وركبتيك على الأرض، ثم اجذبي عضلات معدتك نحو الداخل وشدّي

من الممتع جداً أن نقوم باستغلال العديد من الأشياء التي استهلكناها في الأيام الماضية لصنع أشياء جديدة، ومفيدة لنا، فإعادة