الراحة ضرورية بعد الولادة: إليك 5 نصائح للنوم بسرعة
الراحة ضرورية بعد الولادة في العديد من الثقافات غير الغربية في جميع أنحاء العالم ، يتم تشجيع الأم الجديدة على قضاء أسابيعها الأولى بعد الولادة – حتى 60 يومًا في بعض البلدان! – تكرس بالكامل للراحة وإطعام نفسها وطفلها ، والترابط مع حزمة الفرح الجديدة .
يتم تشجيع أمي على أخذ الوقت الذي تحتاجه للشفاء بشكل صحيح حتى تتمكن من استعادة طاقتها والتركيز على رعاية طفلها. في اليابان ، لا يزال من المعتاد أن تعود الأم الجديدة مع والديها وتقضي 21 يومًا في السرير. في حين أن هذا قد لا يروق لأنماط حياتنا الغربية (أو الآن في عصر الابتعاد الاجتماعي) ، يمكننا بالتأكيد التعلم من هذه الثقافات!
لا يسمح هذا الوقت الخاص لأمك وطفلها بالشفاء فحسب ، بل يساعد أيضًا أمي على الشعور بالدعم والرعاية من قبل من حولها. نحن نعلم أن الثقافة الغربية ليست مهيأة للنساء للحصول على فترات طويلة من الرعاية والراحة بعد الولادة ، ولكن من المهم جدًا أن تحاول قضاء بعض الوقت في الراحة بشكل صحيح وإيجاد طرق لإعطاء نفسك الرعاية الذاتية لك بحاجة إلى.
نحن نتفهم أنه بدون العيش في مجتمعات كبيرة كما تفعل الثقافات الأخرى ، أو بدون عائلة ممتدة مجاورة (مرة أخرى ، خاصة الآن في عصر الإبعاد الاجتماعي) ، من الصعب جدًا قضاء وقت للراحة والشفاء.
ولكن يمكننا أيضًا أن نرى أن إعدادنا الحالي ، مع وجود العديد من الأمهات اللواتي يعزلين في عزلة ، لا يعمل. لدينا عدد كبير من الأمهات اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة والقلق مقارنة بالثقافات حيث يتم رعاية الأمهات واحتجازهن ، برعاية ورفقة ، في رحلة الأمومة المبكرة. لا يمكننا تغيير الثقافة بين عشية وضحاها ، ولكن هناك خطوات صغيرة يمكنك اتخاذها.
الراحة ضرورية بعد الولادة في العديد من الثقافات غير الغربية في جميع أنحاء العالم ، يتم تشجيع الأم الجديدة على قضاء أسابيعها الأولى بعد الولادة – حتى 60 يومًا في بعض البلدان! – تكرس بالكامل للراحة وإطعام نفسها وطفلها ، والترابط مع حزمة الفرح الجديدة .
يتم تشجيع أمي على أخذ الوقت الذي تحتاجه للشفاء بشكل صحيح حتى تتمكن من استعادة طاقتها والتركيز على رعاية طفلها. في اليابان ، لا يزال من المعتاد أن تعود الأم الجديدة مع والديها وتقضي 21 يومًا في السرير. في حين أن هذا قد لا يروق لأنماط حياتنا الغربية (أو الآن في عصر الابتعاد الاجتماعي) ، يمكننا بالتأكيد التعلم من هذه الثقافات!
لا يسمح هذا الوقت الخاص لأمك وطفلها بالشفاء فحسب ، بل يساعد أيضًا أمي على الشعور بالدعم والرعاية من قبل من حولها. نحن نعلم أن الثقافة الغربية ليست مهيأة للنساء للحصول على فترات طويلة من الرعاية والراحة بعد الولادة ، ولكن من المهم جدًا أن تحاول قضاء بعض الوقت في الراحة بشكل صحيح وإيجاد طرق لإعطاء نفسك الرعاية الذاتية لك بحاجة إلى.
نحن نتفهم أنه بدون العيش في مجتمعات كبيرة كما تفعل الثقافات الأخرى ، أو بدون عائلة ممتدة مجاورة (مرة أخرى ، خاصة الآن في عصر الإبعاد الاجتماعي) ، من الصعب جدًا قضاء وقت للراحة والشفاء.
ولكن يمكننا أيضًا أن نرى أن إعدادنا الحالي ، مع وجود العديد من الأمهات اللواتي يعزلين في عزلة ، لا يعمل. لدينا عدد كبير من الأمهات اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة والقلق مقارنة بالثقافات حيث يتم رعاية الأمهات واحتجازهن ، برعاية ورفقة ، في رحلة الأمومة المبكرة. لا يمكننا تغيير الثقافة بين عشية وضحاها ، ولكن هناك خطوات صغيرة يمكنك اتخاذها.
