الماء: ضروري لجسمك كم يحتاج الجسم من الماء
يشرب الماء أكثر من مجرد إرواء عطشك – من الضروري الحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح والشعور بصحة جيدة. تعتمد جميع أنظمة الجسم الرئيسية تقريبًا على الماء للعمل والبقاء على قيد الحياة. ستفاجأ بما يمكن أن يفعله الترطيب لجسمك.
إليك بعض الطرق المهمة التي يعمل بها الماء في جسمك:
- ينظم درجة حرارة الجسم
- يرطب أنسجة العين والأنف والفم
- يحمي أعضاء الجسم والأنسجة
- ينقل المواد الغذائية والأكسجين إلى الخلايا
- تزييت المفاصل
- يقلل العبء على الكلى والكبد من خلال التخلص من النفايات
- يساعد على إذابة المعادن والعناصر الغذائية ليجعلها في متناول جسمك
كل يوم ، تفقد الماء من خلال التنفس ، والتعرق ، وحركات البول والأمعاء ، ولهذا السبب من المهم الاستمرار في تناول الماء طوال اليوم. لكي يعمل جسمك في أفضل حالاته ، يجب عليك تجديد إمدادات المياه الخاصة به بالمشروبات والأغذية التي تحتوي على الماء.
توصي RANKONE بهذا الحد الأدنى من الاستهلاك اليومي للمياه:
- النساء – 11.5 كوب
- الرجال – 15.5 كوب
من خلال استهلاك الحد الأدنى من التوصية بالماء ، فأنت تساعد جسمك على العمل بشكل أفضل وتحسين صحتك العامة. اقرأ النصائح والوصفة إذا كنت تواجه صعوبة في شرب كمية كافية من الماء يوميًا .
لمزيد من المعلومات حول طرق استهلاك المزيد من الماء ومعرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي لاحتياجات جسمك ، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
