طريقة تنظيف القولون
يشكل القولون مشاكل شائعة عن معظم الأشخاص ومن الممكن أن يشكل خطورة علي الجسم وفي معظم الأحيان تعود هذه المشاكل بسبب العادات الغذائية حيث يسبب بقاء فضلات الطعام علي جدار القولون والأمعاء الكثير من المشاكل لذلك يجب معرفة طريقة تنظيف القولون
وصفات وخلطات طبيعية للتخلص من فضلات الطعام الموجودة في القولون وتنظيفه
- بذر الكتان (معلقة كبيرة )
- بذور خردل (معلقة كبيرة )
- بذر رشاد(معلقة كبيرة )
- كمون (معلقة كبيرة)
- يانسون (معلقة كبيرة )
- شمر (معلقة كبيرة)
- زهور بابونج (معلقة كبيرة)
- بذور النجم الأحمر (معلقة كبيرة)
- رمان مطحون(معلقة كبيرة)
طريقة تحضير الوصفة الطبيعية
- يتم مزج المكونات السابقة مع بعضها البعض
- وضع معلقة من الخليط في كوب من الماء المغلي
- يتم تقليب المكونات في الماء جيداً
- شرب كوب من الخليط يومياً علي الريق وتناول الإفطار بعد ساعة
- يتم شرب الخلطة لمدة أسبوع كامل وذلك للتخلص من الفضلات
أكلات تبقي فضلاتها ملتصقة ف القولون
- المعجنات والنشويات (تسبب النشويات عند تناولها بكميات كبيرة في حدوث خلل في القولون لذلك يجب التقليل من تناولها)
- اللحوم المصنعة(حيث يكون صعب علي القولون التعامل مع الإضافات التي يتم إضافتها إلي اللحوم المصنعة)
- التوابل والمنكهات والأطعمة الحارة (حيث تثير هذه التوابل الكثير من التفاعلات وبالتالي تسبب التهابات في القولون)
- الزبادي ومشتقات الحليب (حيث تحتوي هذه المأكولات علي اللاكتوز والذي يسبب اضطراب في القولون)
علاجات منزلية طبيعية لتنظيف القولون
- الحرص علي شرب الكثير من الماء وإبقائه رطباً وذلك لتنظيم الهضم حيث ينصح بتناول من 6 إلي 8 أكواب من الماء الفاتر يومياً
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء مثل (البطيخ – الطماطم)
- عمل خليط من الماء والملح وشربه علي الريق وذلك لتحفيز حركات القولون
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف مثل (الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات) وذلك لأن الالياف تساعد في الوقاية من الإمساك وتعزيز البكتيريا المفيدة
- تناول خليط من الليمون والعسل والملح علي معدة فارغة
- شرب عصائر الفواكه والخضروات مثل (التفاح – الليمون – الصبار) وذلك لأنها تساعد علي تطهير القولون
- تناول الأغذية الغنية بالبروبيوتيك وذلك لأنها تعمل علي تطهير القولون وهذه الأطعمة مثل (الزبادي والمخللات)
- شاي الأعشاب وهو يساعد علي تحسين صحة الجهاز الهضمي وذلك لأنه يطهر القولون ويعالج الإمساك
- الزنجبيل يحفز الهضم ويمكن إضافته للعصائر والمشروبات أو من الممكن تناوله بشكل مباشر
- تناول مكملات زيت السمك المحتوية علي أحماض أوميغا 3
- الصيام حيث أنه طريقة فعالة في تطهير القولون
طرق طبيعية لتنظيف القولون من الغازات
-
شاي الأعشاب
حيث أن الأعشاب له خواص تعمل علي طرد الغازات مثل (الزنجبيل – اليانسون – الكمون – الشبت – الكراوية – الريحان)وهو من الطرق الفعالة في تنظيف القولون من الغازات
-
تناول الكركم
وذلك لأن الكركم يحتوي علي الكركمين والتي تعد فعالة في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي مثل: تراكم الغازات
ويكون ذلك عن طريق تحفيز المرارة علي إنتاج المادة الصفراء وبالتالي تسهل حركة الأمعاء
-
بذور الكمون
حيث أن الكمون يحتوي علي خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة وبالتالي تساعد علي التخلص من الغازات لذلك يفضل تناول الكمون وذلك لتحقيق طريقة تنظيف القولون
-
بذور الشمار
يساعد مضغ بذور الشمر علي تحقيق طريقة تنظيف القولون وذلك لأحتوائه علي خصائص تساعد في التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي
-
زيت القرنفل
شرب زيت القرنفل بعد الوجبات مفيد جداً في طريقة تنظيف القولون والتخلص من ألام الغازات وذلك عن طريق تحفيز إنزيمات الهضم
-
خل التفاح
يساعد خل التفاح علي تحفيز إنتاج حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة وبالتالي تنظيف القولون من الغازات ومن الممكن إضافة معلقة من خل التفاح إلي كوب من الماء وشربه قبل الوجبات
-
تناول البروبيوتيك
وذلك لأن البروبيوتيك يحسن عملية الهضم وذلك لأنه يعتبر كمكملات غذائية ومفيد في تنظيف القولون ومن الأطعمة المحتوية علي البروبيوتيك (اللبن)
-
التمارين الرياضية
التمارين الرياضية تساعد علي ارتخاء العضلات وبالتالي تسرع من عملية التخلص من الغازات ويوجد بعض التمارين التي تساهم في التخلص من ألام الغازات
علامات توضح امتلاء القولون
- سرعة الغضب
- مزاج سئ
- الصداع
- صعوبة تذكر الأشياء
- الشعور بالثقل والكسل والخمول
- المعاناة من الإمساك أو الإسهال
- الاكتئاب
- ثبات في معدل الوزن
- عدد مرات دخول الحمام ليست منتظمة
- وجود مشاكل جلدية
طرق طبيعية لتطهير القولون
-
عصير الفواكه والخضار
وذلك لأن العصائر النيئة للفواكه والخضروات تحتوي علي الكثير من العناصر التي تعمل علي تطهير القولون وهذه العناصر مثل (الألياف والمواد الكيميائية النباتية والسكريات الطبيعية) والتي تعمل كملينات
-
الألياف
وذلك لأن الألياف تضيف حجم كبير إلي البراز وبالتالي تقلل من الوقت الذي يقضيه البراز في القولون ويزيد من عدد حركات الأمعاء
ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف (المكسرات – الفاصوليا – البذور – التوت – الحبوب الكاملة )
-
الأطعمة المخمرة
وذلك لأن الأطعمة المخمرة تحتوي علي البروبيوتيك وهي من البكتيريا المفيدة للأمعاء حيث تساعد هذه البكتيريا الأمعاء علي إخراج البراز بشكل منتظم
وهذه الأطعمة مثل (اللبن – الزبادي – خل التفاح – ملفوف المخلل – البيرة – عصير التفاح – بعض أنواع الجبن)
-
النشويات المقاومة
حيث أن بعض الأطعمة تحتوي علي النشويات المقاومة وهي من الأشياء التي يصعب علي الجسم تحطيمها وتبقي غير مهضومة وبالتالي تصبح كبيرة الحجم في البراز
وبالتالي كلما زاد حجم البراز كلما زاد تحفيز الأمعاء علي إخراجه بشكل أسرع من القولون وبالتالي يتم تنظيف القولون
ومن الأطعمة التي تحتوي النشويات المقاومة (البطاطا – البطاطا الحلوة – قصب السكر – الذرة الحلو – الموز الأخضر – المكرونة)
-
عصير الليمون
حيث تناول عصير الليمون يؤثر بشكل إيجابي علي صحة الجهاز الهضمي وتكون فائدته أكبر عند تناوله علي معدة فارغة حيث يسمح بالتفاعل مع الغشاء المخاطي في الأمعاء
أهمية تنظيف القولون
تطهير القولون يمكن أن يساعد في الكثير من الأشياء والفوائد ومنها:
- التخلص من البكتيريا الضارة
- تحسين وتحفيز نظام المناعة
- فقدان الوزن
- سهولة هضم الطعام
- تحسين المزاج
- التقليل من فرص الإصابة بسرطان المستقيم
- إكساب الجسم المزيد من الطاقة
- المساعدة في علاج حب الشباب والتهاب المفاصل والحساسية والصداع
تعد منتجات تنظيف القولون فعالة في حالة إذا كان المسهلات والملينات لا تؤدي عملها بشكل جيد فهذه المنتجات تعمل علي تسهيل خروج البراز من الأمعاء
الاثار الجانبية لتنظيف القولون
- الإصابة بالجفاف الشديد
- خلل في العناصر الأساسية في الجسم مثل (الصوديوم والبوتاسيوم)
- الشعور بالغثيان
- الإصابة بتقلصات المعدة
- تلف الكلي
- الإسهال والدوخة
طرق أمنة للحفاظ علي صحة القولون
- يجب الحرص علي تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا وذلك لأحتوائهم علي الياف
- شرب الكثير من الماء خلال اليوم وذلك لأنه يعمل علي تخفيف البراز وبالتالي التخلص من الإمساك
- ممارسة التمارين الرياضية
- الحفاظ علي الوزن الصحي
- الإقلاع عن التدخين
- التقليل من تناول الكحوليات والمشروبات الغازية
- الحد والتقليل من تناول اللحوم الحمراء
طرق علاج ألم الظهر الناتج عن القولون
ألم الظهر من الحالات المرضية المرتبطة بأمراض القولون من تقلصات أو انتفاخ أو الإصابة بالإمساك والإسهال ويوجد العديد من من طرق العلاج ومنها:
-
بكتيريا البروبيوتيك
وهي من أنواع البكتيريا النافعة وتستخدم في تخفيف ألم الظهر وذلك لانها تعمل علي تخفيف الألم والأنتفاخ
وتكون متوفرة علي شكل أقراص أو مسحوق وتوجد في بعض الأطعمة مثل الزبادي
-
التمارين المنتظمة
وذلك لأن ممارسة الرياضة مثل اليوجا تعمل علي تخفيف ألم أسفل الظهر
-
الوخذ بالأبر
وهي من الخيارات العلاجية لمشكله ألم أسفل الظهر وذلك لأنها تساعد في التخفيف من التشنجات العضلية وبالتالي تخفيف ألام الظهر
يمكنك أيضا مشاهدة:كيف تتخلص من فكرة سلبية
