كيف تتعامل الحامل مع القولون العصبي

الحامل والقولون العصبي من المشاكل التي تؤرق معظم السيدات خلال هذه الفترة كما أنها تكون أكثر عرضه للإصابة بمتلازمة القولون العصبي لذا سنتعرف في هذا المقال عن الأسباب وكيف تتعامل الحامل مع القولون العصبي .

أسباب الإصابة بالقولون العصبي في الحمل

تشيع اضطرابات القولون العصبي أثناء الحمل للأسباب التالية:

• عندما يتم إفراز هرمون البروجسترون ، تتمدد الأمعاء وتتباطأ الحركة الدافعة للطعام . مما يؤدي إلى تخمر الطعام ونمو البكتيريا المنتجة للغازات ، ويحدث انتفاخ البطن.
• تناول المكملات التي تحتوي على الحديد والكالسيوم أثناء الحمل مما يسبب الإمساك.
• إذا كانت المرأة الحامل قد أصيبت سابقًا بمتلازمة القولون العصبي ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض.
• كما يمكن أن يزيد الإجهاد من تهيج القولون العصبي. لأن المرأة الحامل تعاني من إمساك مستمر.  تنشط البواسير مسببة ألمًا شديدًا أو نزيفًا أثناء التغوط ، وبعضها تعاني من الإسهال الشديد الذي قد يسبب سوء التغذية.

ما هي أعراض القولون العصبي أثناء الحمل

متلازمة القولون العصبي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى تشعر المرأة الحامل بتأثير الهرمونات. وظهور أعراض متلازمة القولون العصبي ، لكن معظم النساء يجدن أن أعراضهن قد تهدأ أو تختفي.

لكنها تزداد سوءًا في الصباح خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لتقليل الأعراض ، يجب الالتزام بما يلي: الأكل ببطء. تناول وجبات خفيفة.

متلازمة القولون العصبي خلال الثلث الثاني من الحمل يمكن أن تزداد أعراض القولون العصبي خلال الثلث الثاني من الحمل نتيجة للتغيرات الهرمونية. 

متلازمة القولون العصبي خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل كما تزداد أعراض القولون العصبي في الثلث الثالث من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية.

من المحتمل أن يصبح الإمساك مشكلة متزايدة ، خاصة عند بلوغ الشهر الثامن من الحمل ، لكن يُنصح بمراجعة الطبيب إذا ساء الأمر.

يرجى محاولة زيادة كمية الألياف التي تتناولها ، وشرب الكثير من الماء ، وممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين الرياضية.

متلازمة القولون العصبي بعد الولادة تبدأ الشكوى من القولون العصبي في بعض الأحيان بعد الولادة. يمكن أن تختفي متلازمة القولون العصبي أحيانًا لفترة من الوقت بعد الولادة ثم تعود.

كيف تتعامل الحامل مع القولون العصبي ؟

تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بأعراض القولون من النساء الأخريات . وذلك بسبب هرمونات الحمل التي تؤثر على الجهاز الهضمي وخاصة في الثلثين الثاني والثالث من الحمل . والقولون عادة لا يؤذي الجنين أو الحمل ، إلا إذا كان مصحوبا بإسهال. لأنه في هذه الحالة يؤثر على امتصاص الطعام وصحة الأم والجنين.

إذا كنت تعانين من مغص قبل الحمل وتتناولين الأدوية ، فمن المهم استشارة الطبيب قبل تناولها أثناء الحمل.  حيث أن بعضها قد لا يكون مناسبًا للحمل ، وقد يضر بالجنين. في حالة الإمساك قد يصف لك أدوية تحتوي على \”سيلليوم\” أو \”دكسترين\” ، وفي حالة الإسهال ، قد ينصحك بتناول أدوية تحتوي على \”لوبراميد\” ، على حد تعبيره.

نصائح للتعايش مع القولون العصبي اثناء الحمل

هناك أيضًا بعض النصائح التي ستساعدك على الشعور ببعض التحسن ، مثل:

الكثير من السوائل: وخاصة الماء ، ويمكن شرب البرقوق المجفف  المنقوع في الصباح في حالات الإمساك ، لتسهيل عملية الإخراج.

الحركة: عن طريق القيام بتمارين مناسبة للحمل مثل: المشي لمدة نصف ساعة يومياً أو أي نشاط آخر يسمح به الطبيب.  كما أنه يساعد في تعزيز حركة الأمعاء.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في حالة الإمساك.

انتبه لأنواع الطعام: من خلال ملاحظة نوبات تهيج القولون وعلاقتها بالطعام الذي تتناوله ، وتجنب الأطعمة التي تزيد من أعراضه.

إذا أدى التوتر والقلق إلى تفاقم أعراض القولون العصبي ، فمن المستحسن ممارسة التأمل أو اليوجا.

أضف بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أو مكملات البروبيوتيك في نظامك الغذائي. ابتعد عن التدخين.

ابتعد عن الكحوليات والكافيين. تناول الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي مما يؤدي إلى خفض أقراص الحديد التي تسبب الإمساك.

علاج القولون العصبي للحامل بالاعشاب

هناك بعض الأعشاب التي تساعد في تقليل أعراض القولون العصبي ، مثل:

• الشمر: يطرد الغازات.
• الزنجبيل: ملطف للأمعاء ، طارد للريح ، مضاد للإسهال. مغلي الحلبة ، بذور الكتان.
• الكزبرة: يعالج الإمساك.
• مشروب الكراوية والشبت: يطرد الغازات.
• مشروب النعناع الدافئ: يعمل على إرخاء العضلات وتهدئة القولون.
• اليانسون الساخن: يحسن المزاج ويهدئ الأعصاب ويقلل من التوتر ويعالج التشنجات والإمساك.
• الكمون: يوضع في الماء المغلي ، ثم يبرد ؛ يساعد في تخفيف الآلام والتشنجات.
• النعناع: يحتوي على مجموعة من الزيوت الطيارة التي تساعد على تهدئة القولون ، كما تساعد على استرخاء عضلات المعدة.

أكلات تؤذي القولون

يعتمد النظام الغذائي الصحيح على الجمع بين أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية وتناولها باعتدال.  وقد يلاحظ مرضى القولون زيادة في أعراضه عند تناول أطعمة معينة. فيما يلي أمثلة لبعض أنواع هذه الأطعمة:

الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل: المخبوزات والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض وليس الحبوب الكاملة وكذلك الأرز الأبيض.

بعض الأطعمة المصنعة والنشوية مثل: رقائق البطاطس والبسكويت والبسكويت.

القهوة والمشروبات الغازية.

الأطعمة الغنية بالبروتين يصعب هضمها مثل: اللحوم الحمراء. منتجات الألبان ومشتقاتها وخاصة الجبن.

 الأطعمة التي تسبب الإسهال مثل: الأطعمة الغنية بالألياف – وخاصة الألياف غير القابلة للذوبان – مثل الموجودة في قشور بعض الفواكه والخضروات.

مثل: الطماطم والتفاح والخوخ والمشمش والبرقوق والخضروات الورقية مثل الخس والملفوف. الأطعمة الغنية بالشوكولاتة والكافيين والفركتوز والسوربيتول.

المشروبات الغازية. الأطعمة المقلية والأطعمة المشبعة بالدهون.

منتجات الألبان وخاصة لمن لديهم حساسية من اللاكتوز. الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، وهو بروتين موجود في القمح.

الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل: أغذية غنية بالألياف غير القابلة للذوبان كما ذكرنا سابقاً.

بعض الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين. منتجات الألبان. البقوليات مثل: الفاصوليا ، والفاصوليا البيضاء ، والعدس. مشروبات تحتوي على الكافيين.

المأكولات المصنعة المليئة بالمواد الحافظة ، مثل رقائق البطاطس أو الأطعمة المجمدة الجاهزة للطبخ.

المُحليات الصناعية وبدائل السكر التي يصعب امتصاصها والتي تحتوي على الأسبارتام أو السكرالوز أو أسيسولفام البوتاسيوم.

لا يسهل هضم البصل والثوم ، خاصةً النيئة ، مما يسبب الغازات والانتفاخ. الشوكولاتة والكحول.

اكلات تخفف الإمساك والإسهال

لتخفيف الإمساك تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، تزداد الكمية تدريجياً كل يوم بمقدار 2 إلى 3 جرام ، حتى 25 جرامًا يوميًا للنساء ، و 38 جرامًا للرجال.

هذه الأطعمة هي: خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز البني والبقوليات والخضروات والفواكه. تناول كميات معتدلة من الأطعمة الغنية بالسوربيتول. 

مثل البرقوق المجفف والمنقوع. خذ بذور الكتان المطحونة ، يمكنك وضعها على السلطة أو الخضار المطبوخة.

ولتخفيف الإسهال تناول الألياف القابلة للذوبان ، باعتدال وحذر ، مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة والشوفان والشعير والأرز البني والبطاطس المهروسة والفواكه والخضروات بدون قشر.

تجنب تناول الأطعمة ذات درجات الحرارة المختلفة في نفس الوقت ، مثل تناول مشروب مثلج ، ثم تناول الحساء الساخن في نفس الوجبة.

تناول كميات صغيرة من الطعام لإرخاء الجهاز الهضمي. اشرب الماء قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعة ، وامتنع عن الشرب أثناء الأكل.