ما هي فوائد زيت النعناع؟

يأتي زيت النعناع من نبات النعناع ، وهو مزيج من النعناع والنعناع المائي. استخدم الناس زيت النعناع لعدة قرون لعلاج مجموعة من الأمراض ، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي ونزلات البرد والصداع.

ومع ذلك ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ، أجرى العلماء قدرًا صغيرًا من الأبحاث حول تأثيرات زيت النعناع.

ستلقي هذه المقالة نظرة على الفوائد المحتملة لزيت النعناع وكيفية استخدامه بأمان.

على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أن الزيوت الأساسية قد يكون لها بعض الفوائد الصحية ، فمن المهم أن تتذكر أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تراقب أو تنظم نقاوة أو جودة هذه الزيوت. يجب على الشخص التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام الزيوت الأساسية ، ويجب أن يتأكدوا من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية. يجب على الشخص دائمًا إجراء اختبار التصحيح قبل تجربة زيت أساسي جديد.

ما هو زيت النعناع؟

يُشتق زيت النعناع من نبات النعناع ، وهو مزيج من النعناع والنعناع المائي.

يأتي زيت النعناع من أوراق نبات النعناع. إنه زيت أساسي يحتوي على أكثر من 40 مركبًا مختلفًا ، بما في ذلك المنثول ، الذي يمنح النعناع خصائصه المنعشة. إنه زيت أساسي شائع في جميع أنحاء العالم.

يتوفر زيت النعناع بعدة أشكال منها:

• زيت النعناع العطري النقي عالي التركيز
• مستخلصات النعناع ، وهي أقل تركيزًا بكثير
• كبسولات معوية مغلفة تحتوي على كمية قليلة من زيت النعناع بطبقة خاصة

يستخدم بعض الناس زيت النعناع العطري في العلاج بالروائح ، أو استخدام زيت النعناع المخفف على الجلد في زيت ناقل أو استنشاقه عن طريق البخار أو الناشر. يستخدم مصنعو الأطعمة والمشروبات أيضًا كميات صغيرة جدًا من مستخلص النعناع لإضافة نكهة إلى المنتجات.

إن زيت النعناع العطري النقي شديد التركيز بحيث لا يمكن تناوله عن طريق الفم ، ويمكن أن يكون سامًا عند تناوله بجرعات عالية. على الرغم من أن الأبحاث قد بحثت في الفوائد المحتملة لأخذ كمية مخففة من زيت النعناع داخليًا في تركيبات مغلفة معويًا ، لا تزال الإرشادات الحالية تنصح بعدم مثل هذه الممارسة بسبب المخاطر المحتملة.

يرجى دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل أي استخدام عن طريق الفم للزيوت الأساسية.

فوائد زيت النعناع

في الأعشاب التقليدية ، قد يستخدم الممارسون النعناع من أجل:

• قتل الجراثيم
• توقف عن الحكة

• تخفيف الألم
• منع أو تقليل القيء
• تساعد الجسم على التخلص من المخاط
• تقليل التشنجات العضلية
• تقليل انتفاخ البطن
• تعزيز التعرق
• زيادة الدورة الدموية

ومع ذلك ، لم يثبت العلماء كل هذه الفوائد في الدراسات البشرية.

فيما يلي فوائد زيت النعناع التي لها أقوى الأدلة العلمية وراءها:

• يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي

نظرت معظم الأبحاث حول زيت النعناع في تأثيره على حالات الجهاز الهضمي ، وخاصة متلازمة القولون العصبي (IBS) .

وفقًا لـ NCCIH ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن زيت النعناع المخفف المعوي يمكن أن يقلل من أعراض القولون العصبي.

القولون العصبي هو حالة هضمية مزمنة تسبب آلامًا في البطن ونوبات متكررة من الإسهال أو الإمساك أو كليهما. وجدت مراجعة شاملة للدراسات على مدى أكثر من 50 عامًا أن كبسولات النعناع المعوية المغلفة كانت خيارًا علاجيًا آمنًا وفعالًا لألم القولون العصبي.

يعتقد الباحثون أن المنثول ، وهو أحد مكونات زيت النعناع ، يمكن أن يقلل من تقلصات البطن عن طريق منع حركة الكالسيوم عبر غشاء الأمعاء.

• يخفف من عسر الهضم

وجدت مقالة مراجعة في مجلة Alimentary Pharmacology and Therapeutics أن مزيجًا من زيت النعناع المغلف معويًا وزيت الكراوية يمكن أن يقلل من عسر الهضم لدى البالغين عند مقارنته مع الدواء الوهمي.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن زيت النعناع يمكن أن يسبب أيضًا حرقة المعدة والارتجاع الحمضي. من الأفضل مناقشة عسر الهضم المستمر مع أخصائي الرعاية الصحية.

• يخفف الغثيان

وفقا ل NCCIH يمكن القول بأن ليس هناك ما يكفي من الأدلة لإثبات أن زيت النعناع يمكن أن تقلل من الغثيان.

ومع ذلك ، وجدت تجربة سريرية عشوائية أجريت عام 2020 أن استنشاق بخار زيت النعناع من خلال البخاخات قلل من وتيرة ومدة وشدة الغثيان والقيء لدى الأشخاص الذين يتعافون من جراحة القلب.

وجدت دراسة أخرى أن استنشاق زيت النعناع الأساسي لم يكن له تأثير كبير على الغثيان والقيء بين الحوامل المصابات بغثيان الصباح . يبدو أن هذا يشير إلى أن العلاج العطري بزيت النعناع يمكن أن يعمل مع بعض أسباب الغثيان ولكن ليس البعض الآخر.

يجب على الناس عدم تناول الزيوت العطرية النقية عن طريق الفم لعلاج الغثيان.

الفوائد المحتملة الأخرى

تشير بعض الدراسات إلى أن زيت النعناع قد يساعد في أمور أخرى ، مثل:

• الفيروسات: A 2020 مراجعة لاحظ أن النعناع ديه نشاط مضاد للفيروسات ضد الفيروسات مثل الهربس الفيروسات البسيط و الإنفلونزا نوع A.
• العدوى: زيت النعناع هو مضاد للجراثيم ضد بعض أنواع البكتيريا – بما في ذلك السالمونيلا، كولاي، و المكورات العنقودية الذهبية – في الاختبارات المعملية.
• الحكة المزمنة: A 2016 دراسة تشير إلى أن زيت النعناع يمكن أن توفر الإغاثة آمنة وفعالة من الحكة المزمنة.
• الأداء الرياضي: تشير دراسة صغيرة أجريت عام 2014 على 30 طالبًا إلى أن زيت النعناع قد يحسن عدة قياسات للأداء الرياضي ، مثل القدرة على القفز أو قوة القبضة.

ومع ذلك ، فإن العديد من هذه الدراسات صغيرة أو تظهر فقط خصائص النعناع في بيئة معملية. لهذا السبب ، سيحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان زيت النعناع قادرًا على علاج الحالات الأخرى بشكل آمن وفعال لدى البشر أم لا.

كيفية استخدام زيت النعناع بأمان

يبدو أن زيت النعناع المغلف معويًا آمن لتناوله داخليًا بجرعات آمنة. ومع ذلك ، لا ينصح أخصائيو الرعاية الصحية بتناول الزيوت الأساسية. الزيوت الأساسية النقية عالية التركيز ويمكن أن تكون سامة.

يمكن أن يسبب المنثول آثارًا جانبية خطيرة عند الأطفال ، لذلك يجب على الآباء ومقدمي الرعاية عدم وضع زيت النعناع على جلد الطفل أو السماح لهم باستنشاقه أو تناوله.

أثناء الحمل والرضاعة ، من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام الزيوت الأساسية. ضع في اعتبارك الأشخاص الآخرين الموجودين في المنطقة عند استخدام العلاج بالروائح. بعض الزيوت خطرة أيضًا على الحيوانات الأليفة.

يمكن للأشخاص الذين يرغبون في استخدام زيت النعناع الأساسي للألم أو الصداع أو الحكة أن يطبقوا الزيت على الجلد عن طريق تخفيفه بمادة أخرى. للقيام بذلك ، أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى زيت ناقل ، مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند ، لمنع تهيج الجلد.

لاستنشاق زيت النعناع ، أضف بضع قطرات فقط إلى وعاء من الماء أو قم بتخفيفه في زيت ناقل قبل إضافته إلى الحمام. إذا كنت تستخدم موزعًا ، فاتبع تعليمات الجهاز للحصول على النسبة الصحيحة من الزيت إلى الماء.

متى ترى الطبيب

يمكن أن يسبب زيت النعناع تهيج الجلد ، وأعراض الجهاز الهضمي ، وفي بعض الحالات ، الحساسية. إذا ظهرت أعراض على الشخص أثناء استخدام زيت النعناع ، فعليه التوقف عن استخدامه فورًا والتحدث إلى الطبيب.

يجب على أي شخص يعاني من أعراض مستمرة قد تشير إلى حالة صحية أساسية أن يتحدث إلى الطبيب قبل تجربة زيت النعناع. سيتمكن الطبيب من تشخيص المشكلة وتحديد ما إذا كان من المحتمل أن يساعد زيت النعناع أم لا.

ملخص

يمكن أن يساعد زيت النعناع في تخفيف الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، مثل القولون العصبي وعسر الهضم الوظيفي والغثيان بعد الجراحة. يبدو أن زيت النعناع المغلف معويًا آمن لتناوله داخليًا ، لكن خبراء الرعاية الصحية يوصون باستخدام الزيت العطري للأغراض الموضعية والعلاج العطري فقط.

تشير بعض الأدلة إلى أن زيت النعناع له أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ، فضلاً عن قدرته على تهدئة الحكة. ومع ذلك ، يحتاج العلماء إلى دراسة هذه الفوائد المحتملة بمزيد من التفصيل