6 من أفضل فيتامينات لتطويل الشعر لعام 2023
تعتبر الفيتامينات ضروريها لنمو وطول الشعر . من المعروف أن بعض الفيتامينات ، مثل فيتامين ب 6 ، يساعد في تعزيز نمو الشعر. يمكن لبعض الفيتامينات الأخرى ، مثل فيتامين سي ، أن تساعد في حماية الشعر من التلف. وفي هذه المقال سوف أقول لك عن 6 من أفضل فيتامينات لتطويل الشعر.
أفضل فيتامينات لتطويل الشعر
1 فيتامين C
يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر. ويساعد فيتامين C على تكوين الكولاجين ، وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر.
وفي دراسة نشرت في مجلة طب الجلد الاستقصائي ، وجد الباحثون أن الفئران ذات المستويات المنخفضة من فيتامين سي لديها شعر أقل بشكل ملحوظ على رؤوسها وأجسامها من تلك التي لديها مستويات عالية من هذه فيتامين.
2 فيتامين D
يعتبر فيتامين D من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على امتصاص طعام بشكل أفضل وقد تم ربطه بتحسين نمو الشعر. الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (D) معرضون لخطر الإصابة بالعديد من المشكل الصحية ، بما في ذلك ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بمرض الاكتئاب.
3 فيتامين E
يعتبر فيتامين E ضروري لصحة الشعر وبالذات بالوقت الحالي. ويساعد على منع تساقط الشعر ، وتعزيز نمو الشعر ، وحماية فروة الرأس من أضرار أشعة الشمس كذلك. ويعزز فيتامين E صحة الجلد والأظافر. من أفضل مصادر فيتامين (Eـ) هي المكسرات والبذور والفواكه والخضروات.
4 فيتامين A
يعتبر فيتامين A ضروري لنمو الشعر وحصول على شعر الصحي كذلك. ويساعد على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر. يوصي المعاهد الوطنية للصحة بجرعة يومية تبلغ 600 وحدة دولية من فيتامين A.
5 مكمل البيوتين
البيوتين هو فيتامين B7 قابل للذوبان في الماء وهو ضروري لصحة الشعر. يمكن العثور عليها في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك البيض والحليب والمكسرات والخضروات الورقية. البيوتين متاح أيضًا كمكمل غذائي. قد يساعد مكملات البيوتين في تسريع عملية نمو الشعر من خلال المساعدة في زيادة صحة الشعر.
6 مكمل كولاجين
الكولاجين هو بروتين يساعد في الحفاظ على شعرك صحيًا وقويًا. يمكن أن يساعدك الكولاجين كذلك على زيادة نمو الشعر. هناك العديد من الأنواع المختلفة من مكملات الكولاجين ، لذا من المهم أن تجد النوع الذي يناسبك.
تتضمن بعض أفضل مكملات الكولاجين لنمو الشعر تلك من مصادر حيوانية ، مثل لحم البقر أو الدجاج ، بالإضافة إلى المصادر النباتية ، مثل فول الصويا أو الأرز.
الخاتمة عن أفضل فيتامينات لتطويل الشعر
في الختام ، إذا كنت تبحث عن فيتامينات مصممة خصيصًا لتعزيز نمو الشعر ، فإن بعض أفضل الخيارات تشمل فيتامين C وفيتامين E وفيتامين D.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم التحدث مع اختصاصي تغذية عن أفضل الطرق لدمج هذه الفيتامينات في روتينك اليومي من أجل الحصول على أكبر فائدة وزيادة طول شعرك.
