7 من أفضل فيتامينات للشعر لعام 2023

هناك العديد من الفيتامينات التي تعتبر مفيدة للشعر ، لكن ما هي الأفضل لك؟بعض الفيتامينات الأساسية التي ثبتت أنها مفيدة للشعر وهي:

• فيتامين ب 12
• وفيتامين د
• فيتامين E

ومن أجل تحقيق أقصى استفادة من أي فيتامين تاخذه لشعرك ، من المهم التحدث إلى أخصائي صحية حول ما قد يكون الأفضل لك. سيكونون قادرين على المساعدة في تحديد الفيتامينات الضرورية وأي منها قد لا يقدم تلك الفوائد.

أفضل فيتامينات للشعر

1 فيتامين ب

يعتبر فيتامين ب ضرورية لصحة الشعر ، ويمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر الصحي. تلعب فيتامين ب دورًا مهمًا في تخليق البروتينات ، بما في ذلك الكيراتين ، وهو مكون رئيسي لصحة للشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين ب على تنظيم مستويات السكر في الدم ودعم جهاز المناعة.

2 فيتامين د

يعتبر فيتامين د ضروري لصحة الشعر. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر بشكل كبيره، وقد ثبت أنه يساعد في منع تساقط الشعر من مصادر مختلفة وهي، مثل العلاج الكيميائي والشيخوخة الطبيعية. يمكن الحصول على فيتامين د من الشمس أو بعض من الأكلات أو المكملات الغذائية.

3 فيتامين البيوتين

البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وضروري لصحة الشعر. ويساعد على تكوين بروتين الكيراتين المسؤول عن قوة ومرونة ولمعان الشعر. ويتعتبر فيتامين البيوتين مفيدة لكل من الرجال والنساء ، لأنه يساعد على تعزيز نمو الشعر وصحة فروة الرأس.

4 فيتامين سي

فيتامين سي هو عنصر رئيسي لصحة الشعر. يساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر صحية وقوية، وهذا بدوره يحافظ على نمو الشعر وكذلك أن يكون قويًا ولامعًا. كثير من الناس لا يدركون أن فيتامين سي مفيد أيضًا لفروة الرأس. يمكن أن يساعد هذه فيتامين في الوقاية من قشرة الرأس والصدفية وأمراض فروة الرأس الأخرى.

5 فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين أساسي لصحة الشعر. ويساعد على نمو الشعر يحافظ على صحة الشعر الموجود كذلك. يمكن أن يساعد فيتامين أ أيضًا في منع تساقط الشعر. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من فيتامين أ يمكن أن يسبب الإسهال. لذلك يجب أن تعرف جرعة مناسبه لك.

6 فيتامين E

فيتامين E هو أحد العناصر الغذائية التي قد اثبت انه يساعد في تحسين صحة الشعر. في إحدى الدراسات ، وجد أن فيتامين (E) يزيد الشعر بالمنطقة التي لا يوجد بها شهر بنسبة 26٪. ويمكن أن يساعد فيتامين (Eـ) أيضًا في تقليل من تساقط الشعر ، ويمكن أن يحسن مظهر الشعر عن طريق تقليل التجعد وزيادة اللمعان.

7 زيت السمك Omega-3

لا شك أن أوميغا 3 ضرورية لصحة الشعر. جيث تساعد هذه المركبات في تقليل مخاطر تساقط الشعر ، وتعزيز التمثيل الغذائي لفروة الرأس ، ودعم نمو بصيلات الشعر الصحية. تشمل المصادر الجيدة لأوميغا 3

• الأسماك بشكل اساسي.
• الجوز.
• بذور الكتان.

بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، تعتبر المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 فعالة أيضًا في تعزيز صحة الشعر

الخاتمة عن أفضل فيتامينات للشعر

في الختام ، هناك العديد من الفيتامينات المختلفة التي يمكن أن تكون مفيدة للشعر ، ولكن من الأفضل التحدث مع أخصائي العلاج الطبيعي أو غيره من المتخصصين في الشعر لتحديد الفيتامينات المحددة التي تناسبك بشكل أفضل. وبالذات اذا كانت تعاني من مشاكل صحية.