7 من أهم فوائد الحديد للشعر للرجال ونساء
يعتبر الحديد من المعادن ضروريه للشعر. حيث تساعد على تكوين صبغة طبيعية في الشعر مما يمنحه لونًا صحيًا ويحميه من التلف كذلك. يساعد الشعر أيضًا في الحفاظ على بصيلات الشعر مفتوحة بحيث يقلل من عملية تساقط الشعر وسوف تحصل على شعر جذاب مع الوقت.
وكذلك يساعد الحديد أيضًا في توزيع الزيوت والعناصر الغذائية الأخرى على بصيلات الشعر بشكل متسوى، وبالتالي يمكن أن تحصل على المزيد من الشعر .
7 من أهم فوائد الحديد للشعر
1 تعزيز الدورة الدموية
يعد تعزيز الدورة الدموية عاملاً مهمًا للحصول على شعر صحي. ويساعد الحديد على قيام بذلك من خلال ضمان حصول فروة الرأس على كميات كافية من الأكسجين والمواد المغذية اللازمة للنمو شعر الصحي.
2 يقلل من تساقط الشعر
الفائدة الأساسية للحديد لتقليل تساقط الشعر هو قدرته على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء فروة الرأس. عن طريق زيادة تدفق الدم ، يمكن أن يصل المزيد من الأكسجين ومن المغذية إلى البصيلات ، مما يساعد على تقويتها وتشجيع النمو الصحي.
3 إنتاج الكولاجين
يعتبر الكولاجين من عوامل أساسية التي تساعد بشكل كبيرة على تحسين شكل الشعر وكذلك نموه. وذلك بسبب أنه يساعد في الحفاظ على قوة ومرونة الشعر ، وتوفير الحماية أيضًا من الأضرار التي تسببها العوامل البيئية.
4 يسرع عملية نمو الشعر
أظهرت الدراسات أن الحديد يمكن أن يسرع عملية نمو شعرك من خلال توفير العناصر الغذائية المهمة للخلايا في فروة رأسك. يحفز الحديد الدورة الدموية في فروة رأسك مما يسمح للأكسجين و الدم الغني بالمغذيات بالوصول إلى جميع مناطق رأسك ، مما يؤدي إلى معدل نمو أسرع للشعر مع الوقت.
5 يقلل تلف الشعر
يعتبر الحديد ضروري لنمو الشعر الصحي وذلك بسبب أنه يساعد في تقليل من تلف الشعر. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى شعر جاف وهش يتكسر بسهولة.
6 يحمي من الجذور الحرة
يعتبر الحديد أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الجذور الحرة من خلال الارتباط بها ومنعها من دخول خلايانا. يساعد الحديد أيضًا على زيادة تدفق الدم مما يسمح بإيصال المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس ، مما يعزز نمو الشعر الصحي.
7 يقوي الشعر
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الحديد أيضًا دورًا في الحفاظ على رطوبة فروة الرأس وهو أمر ضروري للحفاظ على بصيلات الشعر الصحية. بشكل عام ، يحتوي الحديد على العديد من الفوائد الصحية للشعر بما في ذلك الحماية من الجذور الحرة ، وزيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
أهم مصادر التي يمكنك من خلاله الحصول على الحديد
- المحار: يحتوى المحال على 7 مجم لكل 100 غرام .
- لحم العجل: يحتوى لحم العجل على 1 مجم لكل 100 غرام.
- كبدة البقر: يحتوى المحال على 7 مجم لكل 100 غرام.
- تونة: تحتوى المحال على 17.9 مجم لكل 100 غرام.
- فول: يحتوى المحال على 5.1 مجم لكل 100 غرام.
- عدس: يحتوى المحال على 3.3 مجم لكل 100 غرام.
- لحم بقر: تحتوى المحال على 2.6 مجم لكل 100 غرام.
- بيض: يحتوى المحال على 1.2 مجم لكل 100 غرام.
- البقوليات: تحتوى المحال على 0.8 مجم لكل 100 غرام.
- فواكه مجففة: تحتوى المحال على 0.8 مجم لكل 100 غرام.
جرعة اليومية المناسبة لمعدن الحديد
يعتبر الحديد عنصر غذائي أساسي للشعر. ويؤدي الإفراط في تناوله إلى الإصابة بفقر الدم. تعتمد الجرعة اليومية المناسبة من الحديد على عمرك وجنسك ومستوى نشاطك
ولكن يحتاج البالغون حوالي 18 مجم من الحديد يوميًا ، لكن الجرعة اليومية الموصى بها للشعر هي 8 مجم فقط. وإذا كانت لديك أسئلة حول كمية الحديد التي يجب تناولها أنت كشخص للحفاظ على شعرك ، فيجب أن تسأل طبيبك.
الخاتمة عن فوائد الزنك للشعر
يعتبر الحديد معدن أساسي للشعر. ويشمل على عديد من فوائد على سبيل المثال الحد من تساقط الشعر ، وتعزيز نمو الشعر ، وحماية الشعر من التلف. يمكن أن يساعد تناول مكملات الحديد بانتظام في الحفاظ على صحة الشعر بشكل مثالي.
