7 من أهم فوائد الزنك للشعر للرجال ونساء
يعتبر الزنك معدن أساسي لنمو الشعر. في الواقع ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض من الزنك إلى مشاكل بالشعر وحتى الصلع في بعض أحيان. من الفوائد الزنك للشعر أنه يساعد في تقليل أعراض تساقط الشعر مثل قشرة الرأس وحكة فروة الرأس والجفاف.
7 من أهم فوائد الزنك للشعر
يقلل من انسداد المسام.
يعد الزنك معدنًا أساسي لصحة الشعر ، وذلك بسبب أنه يساعد على تقليل انسداد المسام وتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس. هذا يجعلها معدن أساسي الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في فروة الرأس مثل الجافة أو الحكة ، وكذلك أولئك الذين يعانون من قشرة الرأس.
2 يقلل من تساقط الشعر.
تتمثل إحدى الطرق التي يساعد فيها معدن الزنك على تقليل من تساقط الشعر من خلال تقليل الالتهاب في فروة الرأس ، والذي يرتبط غالبًا بتساقط الشعر المفرط.
3 تنظيم الهرمونات في الجسم
يساعد الزنك أيضًا على تنظيم الهرمونات في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة صحة خصلات شعرك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الزنك في تسريع انقسام الخلايا – وهو عامل مهم لتعزيز نمو بصيلات جديدة لنمو الشعر الصحي – بالإضافة إلى الحفاظ على بصيلات الموجودة.
4 يقلل من قشرة
يساعد الزنك على تقليل قشرة الرأس ومنع تساقط الشعر وتحسين ملمس الشعر وقوته بشكل عام. أشارت الدراسات إلى أن مكملات الزنك يعتبر مفيدة في تقليل مشاكل قشرة الرأس عن طريق تثبيط عمل بعض الفطريات على فروة الرأس.
5 تحسين لإنتاج الكيراتين
تحتاج أجسامنا إلى الزنك لإنتاج الكيراتين ، وهو بروتين موجود في خلايا الجلد والشعر. يساعد هذا البروتين في تحسين صحة فروة الرأس وبصيلات الشعر ، ويساعد كذلك في زيادة من مرونة الشعر.
6 تحسين نمو الشعر
يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا لنمو الشعر الصحي ، وذلك بسبب أنه يساعد في تحسين نمو الشعر. يلعب الزنك دورًا في إنتاج البروتينات التي تشكل اللبنات الأساسية لبصيلات الشعر. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى جفاف وهشاشة الشعر وحتى قد يسبب تساقط الشعر أو الصلع المبكر.
7 يساعد في انتاج الكيراتين
كشفت الدراسات أن الزنك ضروري لإنتاج الكيراتين ، وهو البروتين الذي يتكون منه بصيلات الشعر. يساعد استهلاك كمية كافية من الزنك على تكوين روابط قوية داخل بنية الشعر مما يمنحها القوة والمرونة. هذا يجعلها أقل عرضة للكسر أو التلف من العلاجات الكيميائية القاسية.
أهم مصادر التي يمكنك من خلاله الحصول على الزنك
- السمك ويحتوى على 3.8 مجم.
- لحم يحتوى على 8.2 مجم.
- الدجاج يحتوى على 2.13 مجم.
- منتجات الألبان تحتوى على 1.1 مجم.
- لوز يحتوى على 3.5 مجم.
- الصويا تحتوى على 1 مجم.
- الكاجو يحتوى على 6 مجم .
- المحار يحتوى على 5.5 مجم.
جرعة المناسبه لمعدن الزنك للشعر
الزنك ضروري للجصول على الشعر صحي. الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك للبالغين هي 12 إلى 15 مجم ، لكن الجرعة المناسبة لشعرك تعتمد على سماكة وطول شعرك.
وجدت دراسة نشرت في مجلة “JAMA Dermatology” أن النساء ذوات الشعر السميك والطويل يحتاجن إلى المزيد من الزنك مقارنة بالنساء ذوات الشعر القصير وخفيف.
وكذلك قد تحتاج النساء الذين يصبغون شعرهم أيضًا إلى المزيد من الزنك لأن منتجات التفتيح تزيل الصبغة الطبيعية من الشعر ، مما يجعلها عرضة للتلف من الشمس والعوامل البيئية الأخرى.
الخاتمة عن فوائد الزنك للشعر
في الختام ، يعد الزنك معدنًا أساسيًا للجسم ويساعد في تعزيز نمو الشعر والحفاظ على صحة وفروة الرأس. للحصول على أفضل النتائج ، تأكد من حصول على الجرعة مناسب لمعدن الزنك في روتينك اليومي للحصول عل شعر قوى وجذاب وزيادة عملية النمو كذلك.
