أطعمة ومشروبات تساعد على إدرار اللبن

الرضاعة الطبيعية هي نعمة منحها الله تعالى للأم لتغذية رضيعها وتقوية الروابط العاطفية بينهما، وهي تعمل أيضاً على تقوية مناعته ولذلك فإن الأطفال الذين يرضعون طبيعياً أقل عرضة للإصابة بكثير من الأمراض. لذلك يجب أن تحرص الأم على التغذية الصحية ووجود لبن كافي لترضع وليدها وتشبعه وإليكِ عزيزتي الأم نقدم بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعدك على زيادة إدرار اللبن:

• البروتينات مثل: اللحوم والسمك واللبن والجبن والبيض والفول والعدس.
• البنجر: فهو غني بالحديد ويساعد على تخفيف فقر الدم وزيادة إنتاج الحليب.
• أغذية الفيتامينات مثل:الخضروات الطازجة والفواكه خاصة الجرجير.
• السوائل:الماء والمشروبات الدافئة.
• الحلبة المحلاة بالعسل تزيد من لبن الأم.
• زيت السمسم وهو موجود في الحلاوة الطحينيةـ يمكنك أكل ملعقة أو ملعقتين قبل الرضاعة لتحصلي على نتيجة سريعة وعن تجربة.
• عصير الجزر غنى بالبيتاكاروتين الذي يعمل على تحسين وزيادة إدرار اللبن.
• الشوفان لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات فينصح بتناول طبق متوسط منه مع اللبن كوجبة يومية.
• الأعشاب المفيدة مثل: الكركديه والينسون والتيليو والنعناع ومغلي الكمون وعليكِ تجنب المياه الغازية.

وأخيراً احرصي على عدم التوتر والانفعال حتى لا تتأثر عملية الرضاعة.