تجنبي السمنة في رمضان
تجنبي السمنة في رمضان
من المعروف عن شهر رمضان بأنه الشهر الذي تزيد فيه الأوزان وذلك لنسبة كبيرة جدا من الناس فهو ليس الشهر الذي يمكن فقدان فيه الوزن كما قد يكون البعض مخيل بذلك بل هو الشهر الذي يزداد فيه الوزن وبشكل كبير للغاية ، وذلك قد يرجع وبشكل كبير لتناول الكثير من المأكولات المشبعة بالدهون بالإضافة إلى نسبة السكريات العالية والسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان وبشكل كبير للغاية ، ولذلك سوف نقدم لك وفي هذا المقال الطريقة التي يمكن من خلالها الإحتفاظ بالوزن وعدم زيادته بشكل كبير .
كثيرا ما قد نجد الأطباء ينصحون دائما بعدم الإزدياد في تناول الحلويات فهي تعد من أكثر الأمور التي تكون من شأنها زيادة في الوزن بالاضافة إلى شرب كمية مناسبة من الماء ، ويفضل اختيار الوجبات الغذائية التي لا تشتمل على نسبة عالية من الدهون ، مع الإلتزام بالسحور الخفيف والذي يشتمل على منتجات الألبان مع كوب من عصير التمر ، والجدير بالذكر أنه يجب عليك أن تقومي باختيار الوجبات الغذائية المشتملة على العناصر التي يحتاجها جسمك وذلك من بروتينات وكالسيوم وحديد وغير ذلك من تلك الأمور ، مع تغيير في الوجبات الغذائية وتناول كميات قليلة منها .
وتعد من الأمور الأخرى التي يجب عليك أن تهتمين بها كي لا يزيد وزنك بشكل كبير تناول الوجبات الغذائية على فترات فلا تقومين بتناول وجبتك بعد أذان المغرب مباشرة لأن ذلك قد يودي إلى زيادة وزنك بشكل كبير ، فيكون في إمكانك تناول سلطة خضراء أولا وبعدها بربع أو نصف ساعة تتناولين وجبتك الرئيسية فذلك من شأنه أن يحافظ على وزنك المثالي .
