حمية خل التفاح: أفضل الوصفات لفقدان الوزن
خل التفاح هو بهار شائع يمكن دمجه في نظامك الغذائي بطرق متنوعة. وكشفت الدراسات ، المصنوعة من التفاح المخمر ، أنها صلة مهمة لفقدان الوزن. يمكن لمتخصصي الحميات تناول الشراب كل يوم للمساعدة في إنقاص الوزن بالإضافة إلى عدد من الفوائد الأخرى التي يوفرها.
على الرغم من أنها اكتسبت شعبية كبيرة في العقد الماضي ، فقد استخدم خل التفاح الطبيعي لفترة طويلة جدًا.
البهارات الشعبية مصنوعة من التفاح المخمر. وهذا يعني تغطية التفاح المفروم بالماء وتركه لينقع في درجة حرارة الغرفة حتى تخمر السكريات الطبيعية.
في حين أن هناك العديد من الطرق لتناول الشراب ، قد تكون بعض الطرق أكثر فائدة ولذيذة من غيرها.
لا ينبغي أبدًا استهلاك خل التفاح في شكله المركز لأنه يمكن أن يتلف مينا الأسنان ويجب دائمًا مزجه مع المشروبات الأخرى.
خل التفاح مع الليمون والعسل
المكونات:
• خل التفاح
• الليمون
• العسل
• الماء
الطريقة:
• أضف حوالي 20 مل من خل التفاح إلى كوب طويل من الماء وقلبه معًا.
• ثم أضف كمية الليمون التي تريدها لكن نصف ليمونة معصورة يجب أن تكون كثيرة.
• أضف ملعقة صغيرة من العسل لتحلية المشروب.
كل هذه المكونات مجتمعة ستخلق مشروبًا صحيًا ومنعشًا سيوفر فوائد لا نهاية لها لجسمك.
يمكن أن يساعد الليمون في قمع الشهية مما يعني أنك ستشعر بالشبع لفترة أطول. سيساعدك ذلك على استهلاك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم ، مما يضع نظامك الغذائي في عجز السعرات الحرارية.
خل التفاح مع الرمان
المكونات: • عصير الرمان • عصر عصير البرتقال • الزنجبيل الطازج • الماء الفوار • خل التفاح
الطريقة: • قم أولاً بإضافة حوالي 20 مل من خل التفاح إلى الزجاج. • يضاف القليل من عصير الرمان إلى الزجاج الطويل ويضاف الماء الفوار. • أضيفي عصر عصير البرتقال لإضفاء لمسة من الحيوية. • ثم أضف بعض الزنجبيل المبشور لإنهاء الشراب.
الرمان غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول وحمض اللينولينيك المترافق ، وكلها يمكن أن تساعد في حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
يمكن أن يساعد العصير أيضًا في قمع شهيتك ، مما يعني أنك ستشعر بالشبع طوال اليوم إذا استهلكت في الصباح.
خل التفاح بالماء
أسهل طريقة لصنع خل التفاح يمكن مزجها بكوب طويل من الماء لفقدان الوزن.
حوالي ملعقة إلى ملعقتين من الخل الكثير لرؤية النتائج.
يمكن أن يساعد ذلك في كبح الشهية وحرق الدهون بما في ذلك حول المعدة.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون له طعم حامض لذا فإن خلط كمية صغيرة من المال أو شراب القيقب يمكن أن يساعد في تحلية الشراب وكذلك مساعدة أولئك الذين لديهم أسنان حلوة.
خل التفاح مع القرفة
المكونات: • 20 مل من خل التفاح • 20 مل من عصير التفاح • التحلية • القرفة المطحونة • الماء
الطريقة: • أضيفي خل التفاح وعصير التفاح والماء إلى كوب طويل. • أضف حوالي نصف ملعقة صغيرة من القرفة. • ثم أضف مادة تحلية من اختيارك.
خطوة التحلية اختيارية ولكنها ستساعد في تحلية الشراب المر وترضي شغف السكر.
جرّب العسل أو شراب القيقب أو قطرات التحلية لإضافتها إلى المشروب.
تساعد القرفة في إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية ، وتنظيم مستويات السكر في الدم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي ضعف التحكم في مستويات السكر في الدم إلى العديد من المشاكل الصحية التي قد تسبب صعوبة عند محاولة إنقاص الوزن.
