ريجيم ألماني للتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد مشكلة تؤرق الكثير من السيدات مما يضطرهن للجوء إلى العديد و العديد من الطرق و السبل المختلفة حتى يتمكن من التغلب على هذه المشكلة, و لذا فإننا اليوم نستعرض معكي اليوم سيدتي حواء وصفة ريجيم جديدة تم إجرائها في جامعة ميونيخ بألمانيا أطلق عليها الريجيم الألماني.

ريجيم ألماني للتخلص من الوزن الزائد

وجبة الإفطار اليومي:

و هي عبارة عن وجبة ثابتة يتم تناولها على مدار الإسبوع و تتكون مما يلي:

شريحة واحدة من الخبز المحمص + جريب فروت أو ثمرة واحدة من البرتقال + كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر وحليب.

اليوم الأول:

وجبة الغداء:

تشكيلة مختلفة من الفاكهة عدا المانجو و الموز و العنب.

وجبة العشاء:

شريحة من الدجاج الباردة + ثمرة من الطماطم + جريب فروت + كوب من الشاى أو القهوة بدون إضافة سكر.

اليوم الثاني:

وجبة الغداء:

شريحة من الدجاج البارد + ثمرة من الطماطم + القليل من الكرنب المسلوق .

وجبة العشاء:

شريحة من اللحم المشوى + ثمرة من الطماطم.

اليوم الثالث:

وجبة الغداء:

شريحة من اللحوم الباردة.

وجبة العشاء:

¼ سمك مشوى أو مسلوق + طبق متوسط من السلطة الخضراء + شريحة من الخبز الأسمر أو خبز النخالة.

اليوم الرابع :

وجبة الغداء:

تشكيلة مختلفة من الفاكهة عدا المانجو و الموز و العنب + كوب من الشاي بدون إضافة سكر.

وجبة العشاء:

شريحة واحدة من اللحوم المشوية + ثمرة من الطماطم + أوراق خس بكميات مفتوحة + 4 حبات من الزيتون.

اليوم الخامس:

وجبة الغداء:

طبق متوسط من السلطة الخضراء + علبة تونة أو سمك سلمون يتم تصفيته من الزيت.

وجبة العشاء:

شريحة من اللحم الضأن.

اليوم السادس :

وجبة الغداء:

شريحة من الدجاج الباردة + سبانخ مسلوقة + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.

وجبة العشاء:

بيضتان مسلوقتان + قطعة صغيرة من الجبن قريش + القليل من الكرنب المسلوق بالليمون + شريحة من الخبز الأسمر أو خبز النخالة + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.

اليوم السابع :

وجبتي الغداء والعشاء:

عبارة عن يوم مفتوح يتم تناول ما تشتهيه من أطعمة لكن مع الحذر من المأكولات التي تزيد الوزن.

ملاحظات هامة على الريجيم الألماني:

• لا يوجد بدائل في أنواع المأكولات السابقة.
• تناولي الجزر و الكرفس بين الوجبات الرئيسية فقط.
• لا تستمري في إتباع هذا الريجيم اكثر من 14 يوم.
• لا تضيفي الزيت على السلطة الخضراء, و يسمح بإضافة الخل و الليمون فقط.
• في حالة تناول اللحوم أو الدجاج أو السمك, عليكي نزع الجلد تماماً و ذلك لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية المرتفعة.