طريقة الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نمط أنيق يشمل الواسعه من الأكلات وينتظر فترات الصيام. هناك عدة طرق للصيام المتقطع، وإليك إحدى الطرق الشائعة وهي “صيام 16/8” والتي تشمل فترة صيام لمدة 16 ساعة متبوعة بفترة تأكل لمدة 8 ساعات. الطريقة التقليدية للتحكم في هذا النمط هي:
فترة الصيام:
- حدد الفترة التي ستمتد فيها صيامك، على سبيل المثال من الساعة 8 مساءً حتى الساعة 12 ظهرًا التالية. خلال هذه الفترة، تكون ثمانية، لكن المياه ليست بسعرها.
فترة الأكل:
- خلال الفترة المتبقية (من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 8 مساءً)، قم بزيارتك اليومية العادية.
تعديل الشكل:
- يمكنك تسجيل هذا النمط يوميًا أو حسب جدولك اليومي. يُفضل أيضًا أن تكون مرنًا وتعديل الفترات حسب الشخصية.
التركيز على الصحة:
- خلال فترة الأكل، حاول تناول وجبات صحية وغنية بالبروتين تحتوي على مصادر متنوعة من الفواكه الغذائية والكربوهيدرات.
ليتمكن من الدخول:
- ويجب أن تراقب مراقبة جزء من الماء مهم من نظامك خلال فترة الصيام على الترطيب.
يُشير بعض الكلمات إلى أضرار صحية للصيام المتقطع، ولكن يفضل أن يتبنى الطبيب قبل أي نمط أنيق جديد، خاص إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو صحية خاصة.
