فقدان الوزن والكحول | كم يمكنك تناول الكحول أثناء محاولتك التخلص من الكيلوجرامات الزائدة
فقدان الوزن والكحول: عندما تحاول إنقاص وزنك ، من المهم أن تتبع كمية الكحول أيضًا. سواء كنت تشرب من حين لآخر أو خلال عطلة نهاية الأسبوع مع أفضل أصدقائك ، فمن المهم أن تعرف أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يفسد خطة إنقاص الوزن تمامًا. هل تعلم أن الكحول يمكن أن يؤثر على وزنك بعدة طرق؟ نا ، ليس فقط السعرات الحرارية ، هناك علم وراء ذلك.اقرأ أيضًا – هل يمكن لفنجان من القهوة يوميًا أن يقلل من خطر الإصابة بـ COVID-19؟ اكتشف!
كما ذكرت أكل هذا ، ليس هذا! نشر فريق من الباحثين في إسبانيا دراسة حللت الآثار الصحية للكحول والمشروبات غير الكحولية. نشرت في مجلة الباحثين Nutrients التي تمت مراجعتها من قبل الزملاء ، تم فحص التأثيرات المرتبطة بالبيرة على عوامل الخطر القلبية الوعائية والأيض لتحديد مستوى الاستهلاك الذي يمكن اعتباره معتدلاً. اقرأ أيضًا – فوائد المانجو: 5 أسباب لا تصدق لتضمين المانجو في نظامك الغذائي الصيفي على الفور
وجد الباحثون أنه إذا كنت في رحلة إنقاص وزنك وما زلت ترغب في الاستمتاع بالمشروبات الكحولية ، فعليك الالتزام بكمية معينة من الكحول لن تعرقل خططك لفقدان الوزن. يمكن للبيرة أن تزيد وزنك وتؤثر على محيط الخصر لدى الرجال. يحتوي نصف لتر من البيرة على 150 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي المشروبات الغازية الأخرى على نسبة عالية من السكر والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ويمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحة أمعائك. يزيد استهلاك الكحول من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية أيضًا. هل تعلم أن استهلاك الكحول يؤدي أيضًا إلى اضطراب دورة النوم ، ويؤثر على أعضائك وهرموناتك الجنسية؟ اقرأ أيضًا – 5 أسباب تجعل الصويا مفيدًا لك
إذن ، ما هي كمية الكحول التي يجب أن تتناولها بالضبط عند محاولة إنقاص الوزن؟
بالنسبة الى أكل هذا ، ليس هذا التقرير ، فإن الكميات اليومية من البيرة أكبر من أو تساوي 500 ملليلتر – أي حوالي 16.9 أوقية – يمكن أن تؤثر على رحلة إنقاص وزنك. ومع ذلك ، تشير الدراسة إلى أن مثل هذه الحصص الصغيرة قد لا تروي شعورك بالانزلاق. تشير النتائج إلى أنه إذا كنت في رحلة إنقاص وزنك وإذا كان هناك صراع ، فلا ينبغي أن يكون الكحول في ذهنك
