كوني رشيقة و اخسري نصف كلغ
سأقدم لكي اليوم عزيزتي المرأة العربية هذا الرجيم السريع لمدة 10 أيام الذي سيمكنك من خسارة 5 كيلوغرامات بإذن الله، و هذا الرجيم هو مناسب للسيدات اللاتي ترغبن في التخلص السريع من بضع كيلوغرامات بغية تلبية احد الدعوات لحضور حفلة عائلية او مناسبة شخصية…
قائمة طعام هذا الرجيم السريع
– 150 غرام من الخبز
– بيضة مسلوقة
– كوب كبير من الحليب الخالي من الدسم
– شريحتين من صدر الدجاج المشوي أو اللحم المشوي أو المسلوق
– كمية مناسبة من السلطة مع ملعقة من زيت الزيتون و قليل من الليمون
– حبتان من ” تفاح أو برتقال أو كيوي”
– كأس من الياغورت الخالي من الدسم
– أي كمية من الخيار أو الخس
عليك عزيزتي ان تقومي بتوزيع قائمة الطعام السابقة على مدار اليوم بكامله، و لا تأكلي أي شيء آخر، لكن عليك ان توا ضبي على ممارسة التمارين الرياضية أو رياضة المشي على الأقل لمدة 200 دقيقة أسبوعيا على الأقل ، مع شرب لتر و نصف من الماء يوميا على الأقل.
