كيف تتغلب على مشقة الصيام
كيف تتغلب على مشقة الصيام
فرض الله علينا الصوم لأسباب كثيرة ليس فقط للإمتناع عن الطعام والشراب بل ولتهذيب النفس أيضا فاللصوم مميزات وإيجابيات كثيرة فلم يأمرنا الله بشيء ضار لنا أبدا بل كل فريضة من فرائض الإسلام لها أحكامها ومميزاتها .
ومن ضمن هذه المميزات هي :
أن يتعود الإنسان على نظام غذائي محدد طول اليوم مما يعطي الفرصة لأصحاب الأوزان الزائدة في إنقاص أوزانهم .
يقوم الجسم في فترة الصيام بطرد السموم منه .
تعلم الصبر ومراعاة الأخرين .
كيفية المحافظة على النشاط والطاقة أثناء الصيام ؟
أخبرنا رسول الله بأن في السحور بركة وخاصة إذا أخرنا موعده قبل الفجر بنصف ساعة مثلا فهذا يمنح الجسم طاقة ونشاط خلال فترة الصيام .
أن يكون الإفطار مبكرا مع أذان المغرب مباشرة .
الإفطار على التمر يمنح الجسم طاقة ونشاط أثناء فترة الصيام لما تحتوي من سكريات وسعرات حرارية يحتاجها الجسم أثناء هذه المرحلة .
كيف تمنع الشعور بالعطش في أوقات الصيام ؟
عليك بتناول منتجات الألبان كاللبن الرائب وأنواع الجبن المختلفة في السحور فهذه الأطعمة تمنحك الرطوبة التي يحتاجها جسمك طول اليوم .
قم بتناول الكثير من الخضروات في الإفطار والسحور .
لا تتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح أو الفلفل لأن هذا سيزيد من إحساسك بالعطش .
أشرب كميات كبيرة من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور حوالي من أربعة إلى ستة أكواب يوميا .
تناول الكثير من الفاكهة بين وجبتي الإفطار والسحور .
لا تقوم بتناول كميات كبيرة من الحلوى أثناء وجبتي الإفطار والسحور حتى لا تزيد من إحساس العطش لديك .
كيف تمنع الإحساس بالجوع في أوقات الصيام ؟
يجب أن تكون قوي العزيمة والإرادة في المقام الأول حتى يتعود جسمك على الصيام وتطرد رغبتك في الأكل أثناء هذه الفترة .
لا تفكر أبدا في الأكل أثناء فترة الصيام وابتعد عن الأماكن التي تنبعت منها رائحة الطعام حتى تقاوم رغبتك من الداخل ، وقم بالإنشغال في قراءة القرأن أو ذكر الله أو متابعة شيئا أخر في التليفزيون .
تناول منتجات الألبان كثيرا في وجبة السحور كما ذكرنا مسبقا .
أيضا أكثر من تناول الخضروات والفاكهة في وجبة الإفطار والسحور .
