الإقلاع عن التدخين خطوات وطرق التعامل مع المحفزات كما توضحها صحة الرياض
أوضحت صحة الرياض في معلومات توعوية نشرتها اليوم مجموعة من الخطوات الأمثل لـ الإقلاع عن التدخين وكيفية التعامل مع محفزاته وكيفية القضاء عليها.
خطوات الإقلاع عن التدخين
أوضحت صحة الرياض أن الخطوات الست للإقلاع عن التدخين تتمثل في التالي:
- التحكم في ذروة التدخين.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- الانشغال ومحاولة ممارسة أنشطة أخرى.
- تحديد موقع للإقلاع عن التدخين وإعلانه للمقربين.
- الاستفادة من المحاولات السابقة الفاشلة كي تكون خطوة هامة في اتجاه الإقلاع.
- طلب المساعدة والدعم من الأصدقاء والمقربين والمؤسسات المتخصصة.
أكملت صحة الرياض أن محفزات التدخين تتمثل في تناول القهوة بإفراط والتدخين في أماكن العمل والمشاعر القوية وخاصة المشاعر السلبية وأعراض الانسحاب خلال فترة التدخين وكذلك الخروج وحضور المناسبات مع أصدقاء مدخنين وفي الأخير وقت الفراغ والانتظار الطويل ومشاهد الأفلام.
يمكن التعامل مع محفزات التدخين بداية من استبدال التدخين بأنشطة أخرى مثل استخدام المسواك والمسبحة والابتعاد عن المناسبات الاجتماعية التي تحفز التدخين وتناول المكسرات والعصائر والوجبات الخفيفة خلال فترات الفراغ والانتظار واستشارة المتخصصين والأطباء لتجنب الوقوع ضحية الأعراض الانسحابية.
اقرأ أيضا: انطلاق القناة الثقافية السعودية بالتزامن مع اليوم الوطني السعودي.