كيف أتخلص من وسواس النظافة
كيف أتخلص من وسواس النظافة… هو أحد أنواع الاضطرابات وأشهر الوساوس النفسية التي ترتبط بالتوتر والقلق. يعاني منه عدد كبير من الأشخاص و تحتل فيه المرأة بنسبة عالية. و الشخص المصاب به بيكون عنده قلق من الفيروسات و الميكروبات فيغسل ايده أكثر من 100 مرة يومياً، يخاف كثيراً من الاتساخ وينظف البيت كل دقيقة ، يخاف يسلم على حد أو يأكل برا ، غير محبب له حد يلمس حاجته والخوف من الإصابة بالعدوى بسبب الجراثيم والملوثات وأي شيء قد ينقل العدوى بما في ذلك الحشرات والدم والحيوانات الأليفة والزجاج المكسور وسوائل الجسم، ويرتبط هذا الوسواس ارتباط وثيق باضطراب وسواس المرض، كما أنه من اشد انواع الوسواس القهري لأنه يعرض صاحبه دائما للقلق المرضي. و هو مرض نفسي يستوجب العلاج فهو عبء و معاناة على صاحبه و المحيطين به .
كيف أتخلص من وسواس النظافة
التعامل مع مريض وسواس النظافة، يحتاج إلى بعض الأفكار والسلوكيات المنطقية التي تستطيع بها مراودة هذا الشخص، حتى لا تؤثر عليه بالسلب، ونقدم لك بعض الطرق في التعامل مع مريض وسواس النظافة :
العلاج السلوكي المعرفي:
- وهو مفيدة للعلاج جميع أنواع الوسواس القهري، بما فيهم وسواس النظافة وهو يعلّم الشخص طرقًا مختلفة تساعده على التفكير، والتصرف، والاستجابة للمواقف المختلقة التي تساعده أو تجعله أقل قلقًا أو خوفًا من دون وجود أفكار وسواسية، أو التصرف بشكل إلزامي.
التعرض ومنع الاستجابة:
- هو مفيد خصوصًا للحد من السلوك القهري ويتمثل هذا العلاج بتعريض الشخص المصاب بالوسواس إلى الأمور التي تزيد من قلقه في سبيل تعليمه كيفية التعامل معها بطرق مختلفة. وعلى سبيل المثال عندما يشعر المصاب برغبة مستمرة لغسل يديه يأمره الطبيب بالاستجابة لرغبته لكن الانتظار بعد غسلها أول مرة مدة 15 دقيقة على الأقل قبل تكرار ذلك الخطوة، ثم يزيد المدة بالتدريج كلما شعر برغبته في التكرار ويستمر على ذلك لحين شعوره برغبة بالاستحمام مرة واحدة فقط والتخلي عن تكرار غسيل اليدين؛ حيث إن لهذا العلاج الناجح تأثيراً فعالاً على نشاط الدماغ والحد من استجابته لوساوس الشخص غير المنطقية مع تقدّم العلاج. ويمكن إجراء هذا العلاج بشكل ذاتي، أو بمشاركة الأخصائي النفسي، أو عن طريق العلاج الجماعي، ويمكن مشاركة الأهل في هذا العلاج.
العلاج الدوائي:
يمكن استخدام الأدوية للتخلص من الأعراض التي تظهر على المرضا. حيث يوجد الكثير من الأدوية التي تساهم في علاج الوسواس القهري. ومن الأدوية المستخدمة في التخلص من الهواجس والسلوكيات القهرية؛ الأدوية المضادة للذهان والأدوية المضادة للاكتئاب التي تستخدم كعلاج دوائي أولي. و لكنها عمومًا لا ينبغي أن تؤخذ لفترات طويلة. ومن الأمثلة على الأدوية المضادة للاكتئاب ما يأتي:
- كلوميبرامين: (بالإنجليزية: Clomipramine) ويُستخدم للبالغين والأطفال الذين يبلغون عشر سنوات فأكثر.
- فلوكسيتين: (بالإنجليزية: Fluoxetine) ويُستخدم للبالغين والأطفال الذين يبلغون سبع سنوات فأكثر.
- فلوفوكسامين: (بالإنجليزية: Fluvoxamine) حيث يُستخدم للبالغين والأطفال بعمر ثماني سنوات فما فوق.
- باروكسيتين: (بالإنجليزية: Paroxetine) الذي يُستخدم للبالغين فقط.
- سيرترالين: (بالإنجليزية: Sertraline) والذي يمكن استخدامه للبالغين والأطفال بعمر ست سنوات فما فوق.
طرق أخرى لتخلص من وسواس النظافة
قد يستطيع الشخص المصاب أتباع بعض الاساليب التي قد تساعده في التخلص من القلق الدائم الملزم لتلك الوسواس وتشمل ما يلي :
- قم بتغيير المعتقدات الخاصة بك عن معنى النظافة و الجراثيم .
- اتخاذ قرار داخلي بأن هذه الافكار سخيفة لن اجعلها تسيطر علي .
- التعامل مع المرض كخصم يسعى للنيل من رغبتك في الحياة بسعادة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم ودوريّ، حيث تساهم في التخلص من الوساوس السلبية.
- التقرب من العائلة، للحصول على الدعم الكافي منهم. والتقرب من الأشخاص الإيجابيين.
- الانضمام إلى مجموعة الدعم حيث يمكن لمجموعات الدعم أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الوسواس على التواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.
- زيادة الثقة بالنفس، وذلك من خلال التخلص من الأفكار والوساوس السلبية، واستبدالها بالأفكار الإيجابية.
- الاكثار من تناول الأعشاب الطبيعية كعشبة القديس يوحنا، والكافا.
- مواجهة النفس بالمرض، وعدم الخجل من البوح به.
- زيادة الثقة بالنفس، وذلك من خلال التخلص من الأفكار والوساوس السلبية، واستبدالها بالأفكار الإيجابية.
يمكنك مشاهدة كيف أتخلص من همومي وأحزاني
كيف تستطيع أن تساعد من يشكو من هذا الوسواس؟
- استمع له بهدوء و تفهم و احترام و تجنب توبيخه أو محاكمته على سخف هذه الأفكار والتصرفات، فهو يدرك ذلك و لا يستطيع التخلص منها.
- قدر معاناته و آلامه و لا تقلل منها.
- شجعه على طلب العلاج النفسي التخصصي.
- بين له أن ما يشكو منه هو حالة مرضية لا تدعو للخجل أو العزلة أو التكتم، و أن هذا هو مرض كبقية الأمراض التي تصيب الإنسان و له أسبابه و له وسائل علاج فعالة و مجدية.
أعراض وسواس النظافة:
كيف تعرف أنك مصاب بالوسواس النظافة، قد يتساءل البعض عن إنه يعاني من اضطراب الوسواس النظافة أم لا، ولذلك نوضح لك بعض علامات الوسواس، التي تتمثل في :
- الشك المفرط في نظافة الأسطح حول المصاب وفحص الأماكن أكثر من مرة للتحقق من نظافتها. والمبالغة في تعقيم وتطهير كل شيء يتم استخدامه.
- التخلص من أشياء كثيرة ورميها حتى ولو كانت صالحة للاستخدام.
- التركيز على وجود الجراثيم في كل مكان . حيث المخاوف الدائمة من الأوساخ ، أو الجراثيم. والخوف من التلوث أو القاذورات.
- تجنب مسك او لمس الاشياء خارج المنزل .
- تبديل الملابس بشكل متكرر وأكثر من مرة في اليوم، والتخلص أيضا من ملابس صالحة للاستخدام.
- تكرار غسل اليدين لأكثر من مرة واستخدام معقم اليدين بشكل مبالغ فيه.
- الخوف من التعرض للتلوث عبر لمس أشياء قام آخرون بلمسها وتخصيص مناطق نظيفة ومعقمة في المنزل أو العمل أو أي مكان للاستخدام الشخصي وعدم السماح لأي شخص بالاقتراب منها. والشعور بالحاجة الدائمة للطمأنينة.
- عدم مصافحة الآخرين .
- الحاجة إلى أن تكون الأشياء بشكل نظيفة و منظمة.
- عدم التقاط اي شيء سقط على الارض او اعادة استعماله .
- تجنب التواجد في أماكن معينة أو استخدام أشياء معينة.
- القلق والتوتر والاجهاد الدائم من شدة التفكير والهواجس التي تسيطر على المريض.
طرق تشخيص وسواس النظافة:
- عندما تشعر أن ما تعاني منه من عادات قهرية وأفكار تستهلك الكثير من وقتك يوميا وتسبب لك الاجهاد والتوتر، وتجعلك في حالة من القلق الدائم والضغط العصبي، و تؤثر على علاقاتك الاجتماعية والعملية. حينها يجب أن تذهب لأخصائي نفسي ليقوم بتشخيص حالتك.
سيقوم الأخصائي بتقييم حالتك عن طريق سؤالك عن الأشياء التي تسبب لك الضيق والقلق، وعن المخاوف والأفكار غير السوية التي تراودك، و عن العادات التي تشعر بالحاجة الملحة لاتباعها وكم ساعة من اليوم تقضيها في ممارسة هذه العادات، بهذه الطريقة سيحدد نوع الوسواس الذي تعاني منه ودرجة شدته وبالتالي سيقوم بتحديد العلاج المناسب.
المضاعفات:
لهذا الوسواس قد يلحق بالمصاب و المحيطين به في حالة اصابة الام بهذا المرض يمهد للاصابة بتالي :
- الاكتئاب.
- يجعل الطفال يعيشون حالة من القلق و الخوف من اي شيء خارج نطاقهم من طعام و العاب ، و المؤلم انهم لايستطيعون اعلان سبب رفضهم خوفا من تلقي عبارات السخرية .
- يؤدي الى ضعف مناعتهم الطبيعية مما يؤدي الى تعرضهم للامراض اكثر من غيرهم .
يمكنك مشاهدة أيضاً ما هو علاج وسواس الخوف من الموت
